Женщина в интернете:
саморазвитие, самопознание, самореализация.

Как подзарядить аккумулятор своего мозга

11 Августа 2012
, автор: admin

Кто не сталкивался с таким явлением, которое мы, смеясь, называем «склерозом», «забывчивостью», «провалами в памяти» и «амнезией»?

Мы не привыкли воспринимать ухудшение своей памяти всерьёз, так как думаем, что это неизбежно, ведь с возрастом у всех людей начинаются проблемы с памятью.

Иногда ловишь себя на том, что не можешь вспомнить имя бывшей коллеги, случайно встреченной на улице.
Или не можешь, например, вспомнить, куда положила свой паспорт, и начинаешь искать его по всем сумочкам и карманам, а он, оказывается, лежит на своём постоянном месте, куда ты его никак не могла положить – уверена в этом!
Примеров таких бесконечное множество.

А как мы реагируем на проблемы с памятью? Какие отговорки находим?
«Это всё от усталости», или «от недосыпания», или «голова занята домашними хлопотами», или «на старости лет уже ничего не держится в голове»,  и т.д.

И всё. И ничего не делаем, чтобы улучшить свою память и предотвратить такие «проколы».

А ведь возможно и до глубокой старости сохранить твёрдую память и ясность ума.
Надо только знать, как это сделать.

Человеческий мозг – это устройство, которое нуждается в таком же уходе и заботе, как и умная машина – компьютер.

Да-да! Наш мозг надо регулярно подзаряжать, перезагружать и очищать от «ненужных файлов», то есть – от ненужных мыслей.

Что нужно делать для подпитки и подзарядки мозга?

УПОТРЕБЛЯТЬ МИНДАЛЬ.
Миндаль считается мощным средством для улучшения памяти. Сочетание миндального масла и миндального молока рекомендуется употреблять перед сном и после пробуждения утром. Это укрепляет нашу память и улучшает умственные способности.
• Миндальное молоко готовится так: Измельчить (желательно в блендере) очищенный от кожуры миндаль, добавив к нему воду и сахар (можно ваниль).

ПИТЬ ЯБЛОЧНЫЙ СОК.
Яблочный сок активизирует умственную деятельность. Как показали последние научные исследования, содержащийся в яблочном соке ацетилхолин препятствует возникновению болезни Альцгеймера.

СПАТЬ СПОКОЙНО.
Исследования показывают, что долговременная память закрепляется во время сна путём воспроизведения образов прожитого дня. Подсознание включает программу повторного воспроизведения, чтобы сохранить в памяти изображения и другую информацию, полученную за день.

ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ, ЧТОБЫ СНЯТЬ СТРЕСС.
Стрессовые ситуации «воруют» большую часть ресурсов нашего мозга, ослабляя наши умственные способности. Сделайте своей привычкой испытывать простые удовольствия каждый день, чтобы избавить свой мозг от стресса.
Многие удовольствия хороши для ума, души и тела. Например:

• Наслаждайтесь любимой музыкой или танцами
• Занимайтесь физкультурой (велосипед, плавание и др.) или длительными прогулками на свежем воздухе
• Посещайте занятия йогой
• Играйте с детьми
• Общайтесь с интересными людьми
• Займитесь рукоделием или творчеством
• Запишитесь в коллектив художественной самодеятельности
• Заведите блог.

Это может быть любой вид деятельности и развлечений. Важно, чтобы вы получали от этого истинное удовольствие.

УСТРАИВАТЬ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ
Голодание очищает организм и выводит токсины. Тяжёлая пища не только вызывает стресс пищеварительной системы, но и засоряет наш мозг. Голодание избавляет от токсических веществ и от таких вредных эмоций как гнев, горе, беспокойство, страх, пока они не накопились в большом количестве, и не вызвали заболеваний.
После очищения мозга от негативных эмоций при помощи разгрузочных дней, проясняется ум, улучшается память, концентрация внимания, приходят свежие творческие идеи и понимание.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УМА
Как физические упражнения укрепляют тело, так умственные упражнения важны для остроты и живости ума. Вы заметили, что дети думают быстрее взрослых? У них игривый ум, который укрепляет память. Участвуйте в мероприятиях, требующих активного и игривого ума:
• Составляйте и решайте кроссворды
• Собирайте пазлы
• Знакомьтесь и общайтесь с другими людьми
• Найдите себе новое хобби, такое как чтение, рисование, ведение блогов, занятия с домашними питомцами
• Изучайте новые для себя науки, навыки и языки.

МЕДИТИРОВАТЬ ИЛИ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ
В стрессовых ситуациях занятия йогой и медитациями снимают мышечное напряжение, понижают артериальное давление, замедляют дыхание и обмен веществ. Человек не поддаётся стрессовой ситуации. Такие занятия способствуют увеличению мозговой активности.

УМЕНЬШИТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ САХАРА
Рафинированный сахар – это действительно – белая смерть. Не употребляйте сладкие газировки и кофеин с сахаром. Избыточное потребление сахара вызывает клаустрофобию, потерю памяти и другие невротические расстройства. Ешьте пищу без добавления сахара.

УПОТРЕБЛЯТЬ ЦЕЛЬНУЮ ПШЕНИЦУ
Ростки цельного зерна пшеницы содержат лецитин. Лецитин помогает облегчить проблемы затвердевания артерий, приводящие к нарушению функционирования мозга.

НА НОЧЬ ЕСТЬ ЛЁГКУЮ ПИЩУ
Тяжёлая пища, принятая на ночь, является причиной бессонницы и эмоционального напряжения. Желательно есть тяжёлую пищу в течение дня, когда ваш организм активно работает. Приём лёгкой пищи на ночь позволяет нам спать спокойно. Хороший ночной сон укрепляет память.

ТРЕНИРОВАТЬ ВООБРАЖЕНИЕ
Используйте принцип воображения и ассоциаций, чтобы запомнить всё. Этот метод требует развивать в воображении яркие и красочные картинки, которые могут быть связаны с данным объектом. Если в процесс воображения вовлечены все ваши чувства: прикосновения, эмоции, обоняние, слух и зрение, — вы можете вспомнить более подробно о событии.

ВИЗУАЛИЗИРОВАТЬ СЕКС
Наша способность мечтать часто вызывает сексуальные фантазии. Это развивает воображение, укрепляет мозг, обогащая визуализации и ассоциации человека.

КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОЁ НАСТРОЕНИЕ
Рафинированная пища, избыток крахмала или белого хлеба может привести к нарушению работы нервной системы. Это ведёт к жестокости и склонности к депрессии. Ешьте свежие овощи. Пейте много воды. Медитируйте или занимайтесь йогой, учитесь контролировать своё настроение, чтобы победить эти вредные эмоции.

ПРИНИМАТЬ ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В
Они укрепляют память и улучшают работу мозга. Ешьте пищу и овощи с высоким содержанием витаминов группы В. Держитесь подальше от крахмалистой пищи и белого хлеба. Эти продукты выводят из организма витамин В, необходимый для здоровья мозга.

В этих советах нет ничего сложного.
Если вы заметили неполадки в работе вашего мозга, попробуйте использовать несколько вышеуказанных приёмов подзарядки аккумулятора вашей памяти, и вы сразу обнаружите изменения в лучшую сторону.

Автор demilara

 

Поделитесь с друзьями:

 

  1. Lisa AlisaLisa Alisa пишет:
    19 октября 2011 в 14:08

    Я думаю, что даже тем, кто не жалуется на память нужно применять эти замечательные советы в целях профилактики

  2. Тамара РозинскаяSharita пишет:
    19 октября 2011 в 14:53

    Очень хорошая статья. Я по жизни рассеянный человек, всегда всё теряла. Выработала для себя правила, которые помогали быть собранной в делах. Но в быту я маша-растеряша. А память сейчас стала подводить. Я забываю информацию, которая нужна по делу. Это для меня ново и огорчает. Но я стараюсь. Я всегда считала в уме. И достаточно быстро, можно было с калькулятором соревноваться. И считаюя, воображая мысленно счёты. Вот мой секрет борьбы за память. Говорят, очень хорошо помогают стихи. Но я не любитель поэзии, не получается их запоминать, а считать нравится.

  3. Светлана пишет:
    20 октября 2011 в 12:11

    Спасибо, хорошая статья, не знала, что миндаль улучшает память, буду есть. Многое из того, что перечислено, стараюсь делать- плавание, йога, “скандинавская ходьба”, медитации, не ем всё подряд, витамины.чаще стараюсь смеяться, особенно, когда общаюсь с внуком, это необыкновенный заряд счастья и радости. Всем желаю крепкого здоровья и прекрасной памяти!

  4. Ольга пишет:
    20 октября 2011 в 13:25

    Это все давно известно.Зачем перепечатывать старые советы?

    • Тамара РозинскаяSharita пишет:
      20 октября 2011 в 13:39

      Банальнейшие правила гигиены тоже известны, однако же их повторяют. И правила питания известны, и кулинарные рецепты и многое, многое, многое. Вы знаете что-то, что не знает никто? Поделитесь!
      На мой взгляд статья объёмная и материал структурировано подан автором.

  5. Любовь пишет:
    22 октября 2011 в 14:32

    Спасибо. Мы многое знаем, но многое забываем, так что, повторить пройденное, не мешает.

  6. demilarademilara пишет:
    23 октября 2011 в 19:25

    Благодарю всех за добрые слова!
    Я рада была бы “перепечатать новые советы”, если бы они существовали… :)
    Когда я начала изучать эту тему, то обнаружила, что до сих пор ещё работают старые, проверенные временем и людьми, советы и способы укрепления памяти.

    • Тамара РозинскаяSharita пишет:
      23 октября 2011 в 21:02

      Я не ретроград, но тоже предпочитаю проверенные временем советы. Потому, что знаю, как сейчас пишуться материалы для сайтов и прессы. А рецепты наших мам, бабушек, и народной медицины, проверены временем и добывались интуитивно. Поэтому они и работают.

Похожие статьи:

оцените статью

НЕ нравитсяНравится!!! (Пока оценок нет)
Loading ... Loading ...

Понравилась статья!? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Подпишитесь сейчас !

Поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *