Женщина в интернете:
саморазвитие, самопознание, самореализация.

Как защититься от вредного влияния компьютера

05 Августа 2012
, автор: admin

В последние годы компьютер так прочно вошёл в нашу жизнь, что для многих стал не только любимой игрушкой и рабочим инструментом, а членом семьи и даже смыслом всей жизни.
А тот, для кого компьютер стал источником дохода, проводят у его монитора дни и ночи напролёт.

И не только ради заработка многие из нас  сидят за компьютером по 10-16 часов в сутки. Нам это нравится. Мы полюбили эту умную «железяку», как живое существо. Мы дали своему компьютеру имя, и, что скрывать, часто разговариваем с ним. Нам нравится, не разгибаясь, стучать по клавиатуре или штурмовать просторы интернета, и мы с удовольствием выполняем эту работу.

Но мало кто задумывается о том, какой вред наносит нашему здоровью такая работа.

Монитор и излучение

Современный плоский экран не излучает такую опасную радиацию, как лучевая трубка компьютера старого образца. Но он тоже не безопасен.

Включённый монитор излучает электромагнитные волны, которые приводят к ионизации воздуха вокруг монитора. Положительно заряженные ионы, появляясь в воздухе, наносят ощутимый вред организму.

Только отрицательные электрические заряды полезны для здоровья человека. Это они – отрицательные ионы – наполняют воздух высоко в горах или на берегу моря, а также образуются в атмосфере после грозы.

Положительные ионы  опасны тем, что, попадая при дыхании в лёгкие, они проникают в кровь и разносятся по всем органам и тканям, изменяя электрические заряды  человеческих клеток. Это приводит к различным расстройствам здоровья: раздражительности, тревоге, бессоннице и даже снижению иммунитета.

Компьютерный монитор, кроме того, что излучает вредные ионы, образует статическое электричество. Это значит, что наш монитор, подобно магниту, притягивает к себе всю пыль из помещения. А мы, сидящие перед компьютером, вдыхаем этот пыльный воздух. Поэтому у многих пользователей наблюдается пересыхание слизистых оболочек, аллергия, чихание, закладывание в носу, першение в горле, зуд и покраснение кожи.

Понимаете теперь, почему часто у сотрудников офисов не только ухудшается самочувствие, но и портятся отношения в коллективе?

Но это всё поправимо!

Если вы целыми днями сидите у монитора, выполняйте несколько простых правил:

• Пользуйтесь мониторами нового поколения, или не старше 15-ти лет. Чем новее монитор, тем он более безопасен для здоровья (разработчики учитывают пожелания медиков).
• Следите за идеальной чистотой рабочего места, тщательно убирайте пыль, а вместе с ней – положительные ионы, которые очень любят приставать к пылинкам.
• По возможности, обрабатывайте рабочую поверхность антистатическими салфетками или растворами.
• Чаще протирайте влажными салфетками клавиатуру и мышь – на них скапливается много грязи и микробов.
• Как можно чаще проветривайте помещение, в котором работаете.
• И не скапливайте вокруг себя горы «макулатуры» — источника пыли. Документы, с которыми не работаете, убирайте в ящики стола или шкафы, чтобы освободить пространство для циркуляции воздуха.
• Днём пользуйтесь увлажняющим защитным кремом для лица с эффектом «антистресс». На ночь, особенно при раздражении кожи, делайте компрессы из ромашкового чая: намочите в тёплом чае марлю и наложите на лицо, минут на 15. Можно наложить влажные чайные пакетики на воспалённые участки кожи.
• Не забывайте пользоваться специальными глазными каплями, типа «искусственная слеза», или чаще моргайте, чтобы глазные яблоки не пересыхали. На ночь, на усталые глаза делайте компрессы из пакетиков чая,  или намоченных в слабой заварке чая ватных тампонов, на 10 минут.

Расстояние до монитора

Если целый день напрягать и фокусировать взгляд на экране, не моргая, это очень утомляет зрение и глазные мышцы. Глаза начинают болеть и воспаляться, появляется ощущение песка в глазах.
Кроме частого моргания и закапывания глаз, рекомендуется правильно устанавливать монитор и настраивать яркость и контрастность изображения так, чтобы меньше уставали глаза.

Располагайте монитор на расстоянии вытянутой руки, то есть, не ближе 60 см. Верхний край монитора должен находиться на уровне глаз (при прямой спине). Сам монитор слегка наклоните назад, чтобы вы могли смотреть на него свободно: не задирая голову вверх и не наклоняя слишком низко.

Источник света должен умеренно освещать клавиатуру и рабочие документы. Лампочка должна быть не очень слабой и не очень яркой – примерно 60 ватт. При дневном освещении монитор необходимо располагать под прямым углом к окну.

Установите монитор так, чтобы на экране ничего не отражалось и не мелькало: ни ваше лицо, ни лампа, ни окно, ни другие предметы, — иначе всё это будет ещё больше утомлять глаза.

Если вы в очках работаете за компьютером, то есть смысл заказать очки со специальными стёклами с антибликовым покрытием. Работая в таких очках, вы ощутите, что глаза стали меньше уставать.

Правильная осанка

Правильная посадка за компьютером предусматривает три прямых угла: колени, спина, локти. Такая удобная поза позволяет равномерно распределять нагрузку на все группы мышц, отчего не будет происходить перенапряжение одних мышц и деградация других.

Поэтому очень важно иметь специальное кресло для работы за компьютером – с подлокотниками, с регулирующейся спинкой и высотой сидения. Тогда у вас получится соблюдать прямые углы: колени – относительно бедер, и бедра – относительно спины.

Также необходим специальный компьютерный стол с выдвижной полочкой под клавиатуру, для удобного набора текста, чтобы локти были согнуты под прямым углом относительно предплечий, а кисти находились не выше запястий.

Разминка

Каким бы чистым, уютным и комфортным ни было ваше рабочее место, время от времени необходимо делать разминку.

Хорошо, если каждые полчаса вы будете делать маленький перерыв, на 2-3 минуты, делая упражнения для кистей и, одновременно, для глаз: поглаживать кисти, сжимать и разжимать пальцы, при этом перевести взгляд вдаль и что-нибудь там рассматривать.

А через каждые 2-3 часа вы просто обязаны вставать с места и проделывать 10-минутную гимнастику для остальных мышц тела, или совершать 20-минутную прогулку на свежем воздухе.

И как бы вы ни были заняты, какую бы срочную работу ни выполняли, забота о здоровье должна быть, прежде всего.

И тогда никакой компьютер нам не страшен!

Автор demilara

Поделитесь с друзьями:

 

  1. LenkaLenka пишет:
    2 августа 2011 в 8:45

    читая сттью сразу крутила монитор, устанавливая его по вашим советам.

  2. demilarademilara пишет:
    5 августа 2011 в 19:48

    Надеюсь, что Вам это помогло.
    Потому что я, когда не забываю соблюдать три прямых угла и прямую спину, действительно, замечаю, что меньше устаю после компьютера.

Похожие статьи:

оцените статью

НЕ нравитсяНравится!!! (Пока оценок нет)
Loading ... Loading ...

Понравилась статья!? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Подпишитесь сейчас !

Поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *