Женщина в интернете:
саморазвитие, самопознание, самореализация.

Можно ли улучшить память?

07 Октября 2012
, автор: admin

Многие люди говорят, что у них замечательная память, и в качестве доказательства начинают  перечислять имена своих одноклассников и однокурсников, события детства и юности, годы учебы в вузе, а также значимые моменты взрослой жизни. Однако зачастую оказывается, что им довольно трудно вспомнить все произошедшее с ними вчера или сегодня.

Обычно средний человек легко извлекает из памяти только 5% информации, усвоенной за всю прошедшую жизнь, еще примерно 35% может вспомнить, если задать ему наводящие вопросы. Не очень-то воодушевляющие цифры, не правда ли? Поэтому большинство людей хотело бы улучшить  память и внимание, ведь они необходимы для нормальной повседневной и профессиональной деятельности. Спрос рождает предложение, и на сегодняшний день разработано много тренингов и методик для улучшения человеческой памяти, однако большая часть из них дают лишь малую эффективность. Человек, используя эти приемы, сможет повысить объем памяти не более чем на 20%, и это пока самый лучший результат.

Существует множество довольно легких способов улучшения памяти. Выбирая какой-либо прием или способ, действуйте осмысленно. Нужно знать, для чего вообще человеку необходима память. Память используется в первую очередь для накопления информации, которая в свою очередь нужна для принятия правильных решений, а также для практической деятельности.

Возможно, вы помните такое школьное правило: «Повторение – мать учения». По-простому это зовется «зубрежкой», а всех, кто этим увлекается – «зубрилками». В действительности люди мало что запоминают на долгий срок при зубрежке. Все дело в том, что наш мозг по принципу работы похож на независимо действующий компьютер. И если он засечет какие-либо насильственные действия (а продолжительное зазубривание одной и той же информации мозг воспринимает именно так), запустится программа их нейтрализации. А мы в результате получим различные неприятные сигналы в виде усталости, сонливости, головной боли и т.п. Отсюда следует, что можно натренировать память, как мышцы, повторением действия, потому что ничего стоящего из этого не выйдет.

Помимо этого, легко догадаться, что информация, не интересная человеку, с трудом поддается запоминанию. Хоть тысячу раз зубри. Это же касается и непонятной информации. Зато все, что интересно, очень легко и быстро запоминается. Следует знать, что новая информация лучше и быстрее запоминается, если уже есть знания, взаимосвязанные с ней. Также новую информацию легче запомнить, когда она не превышает 20-30% уже имеющихся знаний. Все новые сведения по-разному откладываются в памяти. Что-то ярко и быстро оставляет след, а что-то долго и упорно приходится заучивать. Длинный стих запомнить труднее, чем коротенькое стихотворение. Скучный рассказ легко забывается, в то время как интересный, стоит только захотеть, быстро всплывает в памяти.

Вообще, наша память обладает безграничными возможностями. Эксперты, которые занимаются проблемами человеческой памяти, утверждают, что наша память может творить чудеса, если с умом ею пользоваться. Ведь не всегда в том, что человек забывает какую-либо важную информацию, виновата именно плохая память. Причины могут быть самые разные: страх, банальная лень, предстоящее неприятное событие и т.п. Например, боишься опоздать (страх), и в спешке почти всегда что-нибудь да забываешь. Или утром сыну говоришь, что надо убрать комнату, а вечером узнаешь, что он «забыл» (лень). Негативную информацию наша память обычно скрывает, в то время как приятная и радостная новость то и дело всплывает на «поверхность» (день получки, предстоящие выходные, свадьба сестры и т.п.). Иногда память нарушается из-за болезни, психологической нагрузки, усталости, плохого настроения или недосыпания. В таких случаях достаточно устранить причину, и хорошая память возвращается.

Кроме того, немаловажным фактором для нормальной работоспособности памяти является потребляемая нами пища. Чтобы лучше запоминать, нужно ввести определенные продукты в рацион питания: рыбу, томаты, оливковое масло, яблоки, чернику, цветную капусту. Если человек получает недостаточно данной пищи, память начинает ухудшаться.

В общем, улучшить память можно, было бы желание.

В конце статьи хочу привести одну интересную информацию. Существует мнение, что известный оратор древности Цицерон, когда готовился к своему выступлению, бродил по дому и мысленно помещал части своей речи на предметах обстановки, которые обыкновенно стояли на одних и тех же местах. Когда он выступал перед публикой, ему достаточно было вспомнить домашнюю обстановку, и вся нужная информация сразу же «всплывала» в его памяти.

Желаю вам натренировать память и жить счастливой жизнью. Чтобы в преклонные годы вспоминать только приятное!

Автор: kristin

Похожие статьи:

оцените статью

НЕ нравитсяНравится!!! (+2 оценок, 2 проголосовало)
Loading ... Loading ...

Понравилась статья!? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Подпишитесь сейчас !

Поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *