Женщина в интернете:
саморазвитие, самопознание, самореализация.

Очнись от зимней спячки!

19 Августа 2012
, автор: admin

Все люди в различной степени подвержены влиянию смены сезонов.
Больше всех поддаются сезонной депрессии люди эмоциональные, чувствительные и легкоранимые.
Замечено, что женщины меньше подвергаются депрессии и испытывают больший прилив сил именно весной и осенью, тогда как мужчины – зимой и летом.

Однако дискомфорт, сопровождающий нас при смене сезонов, испытывают все люди.  Это может выглядеть как сонливость, вялость, беспричинная нервозность, резкие перепады настроения, потеря интереса к любимому делу и даже к любимому человеку.

Зато резко повышается интерес к вкусной и калорийной еде, сладостям и всяким лакомствам, что чревато набором лишнего веса. Необходимость восстановиться после зимы?

ИНТЕРЕСНО

Американским учёным удалось вывести формулу, благодаря которой можно рассчитать, насколько тот или иной человек подвержен сезонной депрессии.
В эту формулу включаются такие параметры:

-  наследственная предрасположенность к депрессии
-  количество светлых часов в зимнее время в стране проживания человека
-  наличие негативного психологического эффекта от того, что человек отправляется на работу и возвращается домой, когда на улице темно
-  освещённость рабочего места
-  психологический микроклимат в рабочем коллективе
-  степень комфортности домашней обстановки.

КАК ОБЛЕГЧИТЬ ОРГАНИЗМУ ПЕРЕХОД НА ЛЕТНИЙ СЕЗОН?

• Больше света

По статистике, жители южных стран менее подвержены депрессиям, чем северяне. Сезонной депрессии, в том числе.
Причина вот в чём: в тёмное время суток наш мозг вырабатывает большее количество гормона мелатонина, который тормозит работу гипофиза. Гипофиз – центральный орган эндокринной системы. Он вырабатывает гормоны, необходимые организму для роста, репродуктивных функций, обмена веществ и др.

Поэтому, если у вас нет возможности много времени проводить при дневном освещении, специалисты рекомендуют посещение солярия.
Курс лечения: 5-10 процедур, продолжительностью 5-10 минут.

Фототерапия – эффективный способ лечения светом. Наиболее полезны «световые ванны» по утрам. Их можно принимать как в специальных клиниках, так и у себя дома (под галогеновыми лампами). Если верить отзывам, то один час пребывания под лампой в 2500 люкс отлично улучшает плохое настроение. Заметьте, что полный солнечный свет равен 32-130 тыс. люкс.

Что касается переезда в жаркие страны на несколько дней (на зимние каникулы), то это может быть опасно для здоровья.
Дело в том, что акклиматизация организма при смене климатического пояса занимает от 1 до 2 недель. Поэтому в жарком климате надо находиться минимум 3-4 недели, чтобы после первых двух недель привыкания организм имел возможность полноценно отдохнуть. То же самое происходит и при возвращении домой, в холодный климат. Две недели надо отдохнуть дома, прежде чем включаться в привычный жизненный ритм.
Если вы решили «рвануть в солнечное лето» на несколько дней, то будьте готовы к тому, что после возвращения домой, ваша сезонная депрессия обострится с новой силой и снизится иммунитет.

• Много яркого цвета

Лечение цветом – хромотерапия –  также эффективно воздействует на нервную систему.
Яркие краски в тёплой цветовой гамме: от солнечно-жёлтого до огненно-красного оттенков можно использовать в интерьере своего жилища, чтобы поднять настроение. Это может быть что угодно: от занавесок и обивки мебели, а также обоев и потолков оранжевого цвета до огромной вазы с ярко-оранжевыми апельсинами, мандаринами и хурмой.
Одежда солнечных оттенков (свитера, шарфы, шапки и др.) также позитивно воздействует на наше настроение.

• Занятия физкультурой на свежем воздухе

Используйте погожие морозные деньки или выходные, чтобы больше времени проводить на свежем воздухе: покататься на коньках, побегать на лыжах, съехать с горки на санях, или просто делать пробежки по улице – это зарядит вас позитивом и бодростью на несколько дней. И поможет восстановиться после зимы.

• Питание

От диет для похудения и различных ограничений в питании лучше откажитесь.
Не следует также и переедать.
Сейчас для вас важно, как никогда, получать полноценное и сбалансированное питание. Питайтесь разнообразно и вкусно.
Если вы не хотите набрать лишнего веса, немного сократите порции, но не отказывайтесь от приёма пищи совсем.
В данном случае лучше сделать выбор в пользу эмоционального и психического здоровья, а не тонкой талии.

• Тонизирующие средства

Здесь вам будут полезны средства, приготовленные на основе лекарственных растений:

-  Трава зверобоя – универсальное средство от множества недугов – находится на первом месте в списке природных антидепрессантов.

-  Трава хвоща полевого широко используется в народной медицине, в том числе и как антидепрессант.

-  Экстракт гинкго билоба – отличное средство для улучшения умственной деятельности и сексуальных возможностей.

-  Также для улучшения концентрации внимания, улучшения интеллектуальной деятельности, а также для поднятия общего тонуса организма хорошо подходят листья дамианы.

-  Корень валерианы, траву пустырника и настойку плодов боярышника (купить в аптеке) смешать в равных пропорциях, и принимать по 40 капель этой смеси 1-2 раза в день.  Проверено на себе – отлично снимает плохое настроение и нервозность.
Автор demilara

Поделитесь с друзьями:

  1. Тамара РозинскаяSharita пишет:
    26 февраля 2012 в 15:47

    А я к последнему рецепту ещё и настойку пиона добавляю. Меня когда учили этому рецепту, назвали его ДОМАШНИЙ ПУМПАН :)

    • demilarademilara пишет:
      26 февраля 2012 в 17:47

      Спасибо, действительно, я о настойке пиона много слышала хороших отзывов. А сюда записать забыла. ;)

Похожие статьи:

оцените статью

НЕ нравитсяНравится!!! (Пока оценок нет)
Loading ... Loading ...

Понравилась статья!? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Подпишитесь сейчас !

Поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *