Женщина в интернете:
саморазвитие, самопознание, самореализация.

Осеннее настроение

23 Октября 2012
, автор: Tamara

Осеннее настроениеНаступила осень, и посыпались жалобы на ухудшение настроения. Почему-то многие осенью грустят. Сыро, серо, неуютно. А я осень люблю. Люблю яркие краски осенней листвы, отцветающие клумбы, шумный ковёр подсушенных листьев под ногами. Всё это меня приводит в возвышенное состояние. Как и весна, между прочим. Видимо, я – человек межсезонья.

Конечно же, мне уже кто-то возражает: Яркие краски это в начале, а потом слякоть, дождь, холод. Представьте себе, и сырость с дождями я тоже люблю. Мне кажется, именно, когда ненастье за окном, в доме особенно уютно. Кружка чая, тёплый плед  и кот, мирно посапывающий где-то под боком.

И всё-таки, многие жалуются – осень, депрессия. И что же делать? Как можно себе помочь в это время? Мы взрослые люди, и должны понимать: если меняются условия, надо менять поведение. Человек – существо, приспособляемое ко всему. Полярники во льдах Антарктиды живут годами, вот уж где однообразие, да ещё и условия жесточайшие. Жителям пустыни не намного лучше. Они бы с радостью под дождичком побегали бы.

Подготовьтесь к осеннему периоду

Добавьте в интерьер вашего жилища детали, которые поднимут вам настроение.  Соберите и окружите себя тем, что может напомнить вам о лете. Это могут быть ваши фотографии или красивые плакаты с ярким солнцем и буйной зеленью. Цветущие растения в горшках на подоконнике тоже поднимают настроение. Поставьте на видное место милые безделушки, напоминающие о лете или о приятных событиях вашей жизни. Может быть, стоит купить новые занавеси или посуду, мягкий коврик под ноги. Постарайтесь, чтобы вам было уютно в вашем доме.

Осенью резко сокращается световой день

Обязательно измените свой режим дня. Начните раньше ложиться спать. Сначала  на полчаса, через пару недель ещё на полчаса раньше. Вы должны спать не меньше восьми часов. Но, если есть возможность, время сна лучше увеличить до десяти часов. Когда за окном хмурое небо и свистит ветер, трудно вытащить себя из постели. Придумайте для себя маленький ритуал утреннего подъёма. Пусть это будет включающаяся по таймеру зажигательная мелодия. Или заваренный с вечера травяной настой в термосе. Его можно поставить на тумбочку рядом с кроватью. Стоит протянуть руку и чай в постель подан!

Добавьте в вашу жизнь больше воды

«Ну, куда уж больше, дожди замучили» — сейчас кто-то бурчит, читая мою писанину. Нет, нет, я настаиваю, что вода может спасти от хандры. Горячий душ, когда вы возвращаетесь домой с холода осенней сырости. Расслабляющая горячая ванна перед сном. Утром прохладный или контрастный душ. Эти три водные процедуры изменят ваше состояние чудесным образом. Особенно, если после их принятия, вы побалуете себя горячим напитком: чаем, кофе, травяные настои. Вода – это жизнь, поэтому осенью она тоже необходима вашему организму.

Вам помогут витамины.

Да, купите  хорошие витамины: от надёжного производителя, качественные, дополненные микроэлементами. Очень важно в этот период употреблять магний и цинк. Витамины С, В6, А, Е –это основные витамины, в которых нуждается организм. Коже тоже нужна помощь, поэтому побалуйте себя хорошим тоником и кремом. Выберите солнечный денёк и прогуляйтесь по магазинам косметики, порадуйте себя полезными покупками.

Добавьте в меню больше овощей и фруктов

Витамины вам могут дать и овощи. Например: капуста, морковь, свёкла, лук, чеснок, чёрная редька. Делайте себе салаты, ешьте квашеные овощи. Обязательно добавьте в свой рацион лимоны, киви, калину, боярышник, клюкву, чёрную смородину. Да! Старайтесь меньше подвергать их тепловой обработке. Осенью плоды, овощи и ягоды ещё не потеряли тех ценных накоплений, которые они приобрели за лето, поэтому отдавайте им предпочтение. Не забудьте о бобовых. Они содержат массу полезных веществ. Картошку и мясо будете есть зимой.

Но, как же всё-таки быть с настроением?

Не зря говорят, что осень любимое время творческих людей. Попробуйте и вы заняться творчеством. Даже, если вы никогда не держали в руках кисти и краски, купите себе альбом и цветные карандаши. А может, рискнёте купить набор красок? Если вы не нарисуете картину, это не страшно. Вы получите удовольствие, вы сможете выплеснуть свои эмоции на «полотно». Не хотите рисовать? А если вы будете просто слушать хорошую музыку? Может, вам захочется сделать несколько движений под эту музыку, и получится танец. Или вы рискнёте что-нибудь спеть. Ваш голос, ваше тело, ваши руки, ваши глаза – дайте им свободу. Пусть они трансформируют вашу грусть, ваши чувства в нечто красивое, или забавное. Впустите в свою жизнь вдохновение, и никакая депрессия вам будет не страшна.

Идите к людям!

Да, ищите единомышленников и общайтесь с ними. Встречайтесь с друзьями, которые смогут вас поддержать. Хорошо, если в вашей жизни появятся люди, близкие по интересами. Сейчас очень много различных курсов, клубов по интересам. Даже в очень небольших городах появляются центры хобби и творчества, где дают интересные мастер-классы. В любом возрасте можно заняться танцами, пением, спортом, иностранными языками, кулинарией. Вы только поинтересуйтесь, наверняка, найдёте разнообразнейшие предложения.

Не пропускайте солнечные дни.

Осень тоже радует нас мягкими тихими деньками, когда между туч на землю пробивается солнце. Не пропускайте эти дни, идите на прогулку. Неважно, вы побродите по соседним улочкам или решитесь на поездку в какой-нибудь парк. Может быть, вы сможете выбраться за город, в лес. Или выберитесь на небольшую экскурсию. Такое маленькое развлечение будет прекрасной эмоциональной разрядкой. И позвольте себе не торопиться. Подышите глубоко, «пообнимайтесь» с деревьями, покормите воробьёв и голубей хлебными крошками, посидите в кафе за горячей чашкой чая с пирожным.

Если осень не радует, попробуйте с ней подружиться. Примите её такой, какая она есть. И прочувствуйте её лучше. И найдите в ней достоинства. И позвольте ей быть! И хорошего вам настроения!

 

Похожие статьи:

оцените статью

НЕ нравитсяНравится!!! (+6 оценок, 6 проголосовало)
Loading ... Loading ...

Понравилась статья!? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Подпишитесь сейчас !

Поделитесь с друзьями

Комментариев: 18

  1. demilara:

    Спасибо за полезную статью, Тамара. Я солидарна с Вами, и осенью не испытываю ухудшения настроения, а наоборот — как и Вы, чувствую возвышенное состояние. И знаю корни этого состояния.
    Когда я училась в первых классах начальной школы, моя первая учительница, что называется, «влюбила» меня в осень и поэзию А.С. Пушкина, превосходно описавшего осеннюю пору. И когда мы с классом ходили на прогулки, она обращала наше внимание на осеннюю красоту, и всё время читала вслух стихи великого поэта. Поэтому я очень люблю это время года, и эту осеннюю погоду, с её иногда щедрым, а иногда скупым солнышком, дождиками, туманами и ненастьем. Безумно радуют глаз желтые, солнечного цвета, листья, как там у Пушкина: «В багрец и в золото одетые леса»…

    • Тамара Розинская:

      Лариса, рада нашей созвучности. Раньше я любила ходить и под дождём, любила сеющую мглу, стку дождя по поверхности дождя. Все бегут, торопятся, а я бреду, размышляю. А потом приду домой вся продрогшая и так дома хорошо. Душа сразу обрадуется — дома! дома! Люблю осень.

  2. Спасибо Вам за статью. Я вот тоже осень очень люблю. Тем более такую какая сейчас. Тихо, тепло и безумно насыщенные, красивые и неповторимые краски. В такую прекрасную пору не должно быть плохого настроения. Это всего лишь результат того как вы провели лето. Если все лето игнорировали правильное питание и витамины, то теперь это превращается в борьбу за здоровье. Сейчас надо больше есть зелени и находиться на свежем воздухе. Золотая пора! Пойду листья пособираю во дворе!

    • Тамара Розинская:

      Ну, эдорово же! Ещё единомышленник. А у нас сегодня солнышко, тепло, ветерок лёгкий. Листья уже пожухли, но воздух замечательный. Я тоже пойду, подышу.

  3. Мы не грустим, пугаясь снова
    Дыханья близкого зимы,
    А голос лета прожитого
    Яснее понимаем мы.
    ———————
    Унылая пора! Очей очарованье!
    Приятна мне твоя прощальная краса -
    Люблю я пышное природы увяданье…(Должно быть, это про Вас.)

    В ожидании зимних холодов хочется вволю нагуляться, надышаться, в редеющих лучах солнца покупаться. А вообще-то мне осенью не настолько весело, как весной! Хоть и люблю много гулять всегда, в любое время года, а всё не то, грустно как-то, если ветер, дождь. Солнечная я душа. Очень солнышко люблю. В школе частенько пересаживалась к окну, если кому-то жарко было. Вот и осенью люблю погожие деньки. Это летом под дождиком приятно, а осень что-то не хочется.

    • Тамара Розинская:

      Может, я люблю осень потому что живу на юге? Осень у нас долгая, красивая. Вчера, вот, 20 градусов было. И так может до декабря продержаться, с небольшими похолоданиями. Я вот зиму не люблю. Она у нас сырая, снег выпалает и редко неделю лежит. И всё грязь, слякоть, ветры.
      Я в литклуб на выходных ходила, как раз осень стихами встречали. К крнцу встречи пришли к выводу, что она всем нравится. Под стихи, под чай с гитарою осень полюбили все.:)

      • Ну, если на юге, то другое дело. Я в юности в Краснодарском крае жила, уехала потом. Сыро мне было, ноги часто болели, их «ветром продувало». Мне казалось, что я чувствую, как сквозь кости ветер дует.
        А вот детство моё в Сибири снежной прошло, поэтому очень люблю зимы морозные, снежные. В Киеве такие редко бывают, тоже часто слякоть. Хотя в былые времена были киевские зимы, как зимы, хоть и короче сибирских.
        В Сибири, там, где сухой мороз да снегу много и при минус 40 не страшно. Бежишь быстро, только снег звонко так похрустывает под ногами. А дома — пельмени, горяченькие!…

  4. Меня постоянно осенью мучит депрессия. Настроение падает и ничего не хочеться делать. До сих пор у меня был один рецепт спасения от этой напасти — это любимая музыка. Но теперь я знаю на много больше способов избежать осенней хандры. Особенно понравились рекомендации по поводу ванны и символов напоминающих о лете. Обязательно буду применять их.

  5. Тамара Розинская:

    Очень надеюсь, что вы подружитесь с осенью. И заходите чаще на сайт. Я стараюсь чаще писать оптимистичные статьи.

  6. Тамара, здравствуйте! Я у Вас с ответным визитом, и сразу попала в теплую осень, можно сказать, что в Бабье лето…. Сколько оптимизма и яркости в Вашей статье и на Вашем сайте. Обязательно приду снова. Пропаду не несколько дней, уезжаю, вернусь в понедельник и обязательно к Вам загляну, мне интересны некоторые Ваши рубрики, а сейчас времени читать нет… Надо читателям на комментики поотвечать перед отъездом, сказать До свидания! Путь и ваша осень будет солнечной и звонкой!

  7. Тамара Розинская:

    Очень рада вас видеть. У вас замечательный блог. И красиво, и интересно. Здорово!
    Заходите, располагайтесь, чувствуйте себя уютно. И счастливой дороги.

  8. Тамара, очень приятно побывать у вас в гостях. Я вот про осень тоже не так давно писала в блоге. И такое было разное состояние души. От радости золотой осени до почти депрессивного состояния. Знаете, что мне помогло? Я вот после работы часто брожу по Интернету, совершенно хаотично. И вдруг для меня открываются новые краски. То картины необыкновенные про дождливую осень, то скульптуры из листьев, которые потрясают до глубины души., то стихи. Вот так и выхожу из этого состояния. Надо найти новые краски жизни. И продолжать радоваться ей…

    • Тамара Розинская:

      Да, у меня тоже есть подписки на рассылки с красивостями. Я люблю рассматривать картины, фотографии, природу. Это очень помогает, я согласна с вами.

  9. Спасибо за полезные советы. В этом году я особенно чувствую индийскую осень, еще и погода все пасмурнее.. Вроде бы зелень на улице, в душе как будто российская осень, ностальгия еще, наверное..

  10. Тамара Розинская:

    Оксана, присоединяйтесь к конкурсу http://ligauspexa.ru/pervye-itogi-i-novyj-konkurs/
    Индийская осень — наверное, это чудесно. У вас очень красивый сайт. Было бы здорово, если бы вы добавили нам нотку экзотического позитива.

    • Тамара, спасибо за предложение, я подумаю! Нигде не увидела сроки проведения конкурса? Для меня это будет решающим моментом, т.к. времени, как всегда, в обрез! :)

      • Тамара Розинская:

        Оксана, спасибо большое. Я уже внесла изменения в условия. Можно посмотреть http://ligauspexa.ru/pervye-itogi-i-novyj-konkurs/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *