Женщина в интернете:
саморазвитие, самопознание, самореализация.

Личная система профилактики здоровья: 7 принципов

09 Августа 2012
, автор: admin

Начнем с начала. Чтобы не быть голословными, прихватим поговорки, анекдоты и даже один романс. Не для развлечения, а в качестве иллюстрации. Хотя профилактика здоровья - дело нешуточное.

 

 

 

1.Принцип приоритетов

Другое название — принцип ЗДРАВОГО СМЫСЛА

Нас двигает огромное количество неосознанных импульсов и случайных, временных, сиюминтных, краткосрочных приоритетов. Наше тело выдает «Хочу-не хочу» тоже достаточно случайно. Иногда — по реальной причине, иногда — потому что рулят поведенческие или мыслительные привычки.

Расстановка стабильных долгосрочных приоритетов очень важна во всем. Попадает ли приоритет «быть здоровым» в первую пятерку ваших приоритетов? Десятку? Двадцатку?

Если нет, вспомните несколько важных пословиц: »Не рад больной и золотой кровати», «Дал бы бог здоровья, а счастье найдем», «Здоровому все здорово» и так далее. Поразмыслите над ними.

А для пущего вдохновения найдите в интернете прайслист какой-нибудь скромной клиники и изучите его. Оцените порядок цен на лечение и подумайте — не дешевле ли обойдутся профилактические меры.

Приоритеты сразу побегут строиться стройными рядами — только записывайте!

 

2. Принцип планирования

Его можно назвать принципом МАРШРУТНОГО ЛИСТА

Изучить узкие места, назначить ответственные органы, спланировать минимальные сроки, ритм повторения мероприятий и источники «сырья».

Помните про улицу Бассейную? «Это что за остановка, Бологое иль Поповка?» — «Гражданин, очнитесь, вы никуда не ехали!» Так что — в путь.

 

3. Принцип наглядности

Другими словами — принцип НАПОМИНАЛКИ

Превосходно выполняла ее функцию Маша из сказки «Маша и медведь». Девочка знала, чего хочет и была в меру настойчива. Сидела высоко и глядела далеко.

Этот принцип могут помочь осуществлять ваши близкие. Но лучше, чтобы с ними не ссориться, проявить творчество и создать личную напоминалку - пугалку или вдохновлялку.

У одной моей приятельницы при открывании холодильника хрюкала опасно толстая свинка-робот, у другой на стене висело фото ослепительной фигуры с лицом хозяйки дома. А у меня в ванной на пробковой доске маячит список упражнений, которые я обязана сделать в течение дня.

 

4. Принцип накопления

То есть принцип СУММЫ МНОГИХ СЛАГАЕМЫХ

Все, что вы делаете для своего здоровья,  очень ценно. Иногда вы делаете запланированные вещи, иногда разбавляете их экспромтами.

Неплохой аналогией здесь будет пылающая печка — огонь поддержит и березовое полешко, и щепочка, и вязанка хвороста, и старая газета.

Если вы будете АЗАРТНЫ в растопке своей печки, то есть будете регулярно и нерегулярно делать для своего здоровья ДОБРЫЕ ДЕЛА — вы можете получить дополнительное удовольствие. Кроме основной пользы, конечно.

 

5. Принцип аргументации

Назовем это принципом ЯСНОСТИ

Вам должно быть ясно, что и для чего вы делаете.

Помните анекдот про обезьяну?

Она сидела на берегу реки и окунала банановую шкурку в воду. С крокодила, который с удивлением осведомился, что она делает, она взяла за ответ на вопрос целый рубль. Хотя ответ был очевиден: «Я окунаю банановую шкурку в воду». Крокодил отполз, поставив диагноз:»Дурочка». На что обезьяна имела очень конкретный аргумент: «Дурочка-то дурочка, а десятку в день имею».

Если кто-то пытается вам пространно объяснить, как это нелепо: не есть пирожки, не пить спиртное, бегать по утрам — вы должны точно знать, что делаете и для чего. Тогда десятка у вас в кармане каждый день, а крокодилу — крокодилово.

 

6. Принцип комплексности

Другими словами — принцип ЕДИНОГО ФРОНТА

Можно сконструировать много мелких деталей. Каждый день с утра — пятиминутка, в 16 — бизнес-ланч. То есть с утра — зарядка, витамины, полезный завтрак, во второй половине дня — получасовой сон и упражнения для пресса.

Можно разработать несколько узловых точек. Пример: автолавка приезжает в райцентр по пятницам. Из всех окрестных сел подтягиваются люди, покупают все, что им нужно, и разъезжаются. Вам это ничего не напоминает? Вы наметили несколько регулярных оздоровительных мероприятий — в субботу — поход в баню, в пятницу — разгрузочный день, с понедельника по четверг вы ходите на работу пешком.

Пользуясь аналогией: в субботу «за хлебушком» едут кожа, легкие, сосуды, в пятницу — желудок и кишечник, с понедельника по четверг — органы малого таза, суставы, нервная система и прочие товарищи.

 

7. Принцип постоянства

То есть принцип НЕПРЕРЫВНОСТИ

Человек устроен так, что иногда, несмотря на все свои благие пожелания и установки, ему очень хочется отдохнуть. Накатывает эдакая волна лени. Если ей ничего не противопоставить, она разрушит всю вашу систему профилактики очень быстро. Вы даже не сразу и поймете, что происходит. Забудете все планы в один день, на другой день себя простите…

Еще пару дней — и начинайте копить деньги на врачей.

Но! Выход, конечно же, есть. Во-первых, перечитайте и переосмыслите все принципы профилактики с 1 по 7.

Во вторых… Вы помните хоровое исполнение восхитительного «Вечернего звона»? Оно льется и гудит практически без пауз. Разумеется, каждому из поющих периодически надо делать вдох, и делают они это ПО ОЧЕРЕДИ.

Так вот, если все «исполнители» ваших профилактических мер срочно захотели в отпуск, причем все одновременно — обязательно сделайте ЧТО-НИБУДЬ внеочередное, чтобы не прерывать нить вашей замечательной работы. Держите за занавесом запасного солиста. Пусть в конце дня хотя бы что-то вы сможете вписать себе в зачетку по профилактике. Пусть это будет один маленький пункт.

В этом случае вы не потеряете ВЕРУ В СЕБЯ. Ни за что. От такой защитной стены волна лени откатится, не причинив разрушений. Буквально через день-другой.

И может быть… после вполне логичных сомнений и раздумий… после большой внутренней работы… мы наконец, опять, вновь и вновь  оценим, КАК увлекательна ПРОФИЛАКТИКА здоровья!

Автор: Светлана Ранджелович

 

Поделитесь с друзьями:

 

  1. Lisa AlisaLisa Alisa пишет:
    12 сентября 2011 в 22:28

    Да, профилактика здоровья – это едло серьезное, и статья для этого очень полезна

  2. Татьяна пишет:
    13 сентября 2011 в 21:16

    Очень наглядные иллюстрации! :) Просты и понятны!

    Только о том, что статья о профилактике личного ЗДОРОВЬЯ, я поняла только из самого текста

  3. Svetlana Dragana пишет:
    19 февраля 2012 в 23:21

    Поняла, внесла исправления в заголовок. Спасибо))

Похожие статьи:

оцените статью

НЕ нравитсяНравится!!! (Пока оценок нет)
Loading ... Loading ...

Понравилась статья!? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Подпишитесь сейчас !

Поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *