Женщина в интернете:
саморазвитие, самопознание, самореализация.

Самая полезная диета — отказаться от диет!

04 Марта 2013
, автор: Aleksandra

У большей половины женщин регулярно  появляется желание изменить себя, стать более привлекательной. Все начинается с того, что однажды утром ты просыпаешься и понимаешь: тебе надоело так жить! Джинсы в которых ты ходила не так давно стали тяжело застегиваться, любимая кофточка  стала подчеркивать ненужные изъяны талии. Родной человек, который так вас любил и готов был ради вас на все, стал холоден. А  хочется проснуться, встать перед зеркалом, и увидеть себя без лишних килограммов. Тогда можно сплясать от радости или  произнести себе поздравление с первым месяцем жизни в обновлённом теле!

И ты говоришь себе — ну всё, начну новую жизнь с понедельника! Но мой вам совет — не стоит откладывать всё на понедельник, если можно начать все делать сегодня же, и результат не заставит вас ждать. Самая большая трудность — это заставить себя что-то делать. Мы очень быстро привыкаем к лени, поэтому нам так тяжело бороться с ней. Но ради себя, ради того чтоб привести себя в форму, важно поставить себе цель. Тогда достичь её будет проще.

Самая большая ошибка при снижении веса  - это жёсткие диеты в любом виде. Резкое ограничение ограниченное количества еды — большое потрясение для организма. Но часто диета диктует переход на продукты, которые вы не привыкли видеть в своём рационе. Или диета рекомендует экстремальные ограничения. В таких условиях кто хочешь взбунтуется. Вот с организмом это и происходит. За резким ограничением следует срыв. Частые срывы приводят к булимии. А это уже потеря контроля над своим аппетитом.

Но, даже, если вам всё удалось. Когда диета закончится, вы увидите на весах желаемую цифру. Но перед вами возникает следующая задача — удержать этот вес. Через пару недель вес может вернуться и даже он может начать расти в бОльшую сторону. Когда вы возвращаетесь к привычному вам питанию организм начинает сберегать жиры про запас. Ну да, вы подарили ему отрицательный опыт — вы можете начать голодать! И тело начинает создавать «запасы».

То есть, теряя водуи мышечную массу в процессе похудения, в последствии вы наращиваете жир. Наш организм имеет свои методы воздействия на наше пищевое поведение. В периоды пищевых ограничений, нам не хватает глюкозы. А этот дисбаланс включает реакции психики. Появляется раздражительность, неуправляемая агрессия. Любая мелочь выводит из себя или вызывает слёзы. То есть, мы создаём для себя затяжной стресс. Как вы думаете, к чему толкает вас ваше сознание, чем можно помочь себе в этой ситуации? Конечно же! Холодильник недвусмысленно намекает, что ваше спасение содержится в нём!

Вторая ошибка — это моно диеты в частности. Когда вы питаетесь одним и тем же, на протяжение долгого времени, например: гречневой кашей либо яблоками, это приводит к нарушению обмена веществ. Помните, что организм не может употреблять что-то одно, ему нужно хорошо питаться  так, чтоб получать все нужные витамины и минералы. Питание должно быть сбалансированным. Потому что все три основных компонента любого продукта — белки, жиры, углеводы — важный строительный материал для наших клеток. Каждый имеет свою роль и функции в процессе пищеварения и снабжения организма необходимым питанием.

Самое наилучшее средство работы со своим телом — это правильное питание и спорт. Быть всегда в движении, значит быть всегда в форме! Стоит лишь уменьшить употребление несколько продуктов из вашего рациона, а некоторые исключить вовсе. Как можно меньше употребляйте майонезы, соусы. Замените их сметаной, жареное замените тушеным или варёным. Исключите газированные напитки, сладкие соки, а чай и кофе пейте без сахара. Употребляйте фрукты, каши, супы это намного полезней и не портит фигуру.

Уделите внимание обычной воде. Воды надо пить много, но она должна быть хорошего качества. Норма потребления воды в день рассчитывается так: 40г воды на 1 килограмм вашего веса. Есть ещё правило. Пить надо не позже чем за полчаса перед едой. Пить надо не раньше, чем через полчаса после еды. Одно это правило поможет вам значительно снизить вес. К тому же, уходят отёки, потому что восстанавливаются нормальные обменные процессы.

Вот упражнения, которые помогут скинуть  2 килограмма за неделю. И помните: не надо ставить перед собой цель резкого снижения веса. Лучше стройнеть по чуть-чуть, постепенно и стабильно.

А теперь спорт:

Упражнение 1. Полуприседания. При подъеме становиться на носочки. 4 подхода по 20 раз.

Упражнение 2. Лечь на спину, ноги положить на стул и качаем пресс, при подъеме касаться руками коленок, на 20 раз задерживаться на 20 секунд. 3 подхода по 20 раз

Упражнение 3. Отжимания от пола. Кому сложно полностью лежа отжиматься, тот отжимается с колен. 3 подхода по 15 раз

Результат минус 2 килограмма вы увидите уже через неделю. Будьте всегда в движение и будете всегда в форме!
TEXT.RU - 100.00%

Автор Александра Матвеева

Похожие статьи:

оцените статью

НЕ нравитсяНравится!!! (0 оценок, 2 проголосовало)
Loading ... Loading ...

Понравилась статья!? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Подпишитесь сейчас !

Поделитесь с друзьями

Комментариев: 6

  1. Александра:

    Беру на заметку и начинаю готовиться к весне!

  2. Я в таких случаях говорю, что организм затаил обиду и после «голодовки» перестаёт показывать, где откладывает запасы. Он их начинает «прятать» внутрь, создавая плотные «поселения» вокруг внутренних органов, постепенно сжимая их. Вот такой он хитрый.

  3. на то она и женщина, что бы что то все время переделывать у себя..:) благодарю за советы..

  4. Да, к весне начинаешь прощупывать свои бока… и очень огорчаешься, если там что-то лишнее. Спасибо за советы.

  5. какое счастье, что все эти диеты мне никогда не надо были! а спорт и правильное питание -это залог молодости и красоты!

    • Тамара Розинская:

      Да, это счастье!. Я с детства страдаю избыточным весом и помогли мне в этом любимые бабушка и мама. Вчера на эту тему статью обдумывала. Надо писать!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *