Женщина в интернете:
саморазвитие, самопознание, самореализация.

Секреты вечной молодости: правильное питание

05 Августа 2012
, автор: admin

Многие тысячелетия человек пытается найти секрет вечной молодости. Учёные потратили много времени и сил на выявление гена, ответственного за старение организма. Оказывается, в старении участвуют все гены человека, а не один. И секрет вечной молодости уже давно известен: правильный образ жизни, в частности –  правильное питание.

Где-то я слышала фразу, которая звучит примерно так: «Первую половину жизни человек обзаводится болезнями, а вторую – тратит на то, чтобы избавиться от них».

Возникает вопрос: «А жить когда?», и тут же напрашивается ответ: «Не надо зарабатывать себе болезни с самого начала жизни».

Пища, которую мы употребляем, может всё: убивать нас, лечить от болезней, а также способна продлить нашу молодость и сделать  долгожителями.

Постарайтесь соблюдать всего лишь несколько нехитрых правил.

Пейте много качественной воды

Человеческий организм на 75% состоит из воды. Вода участвует во всех процессах, происходящих в организме, поэтому должна быть качественной и в достаточном для работы количестве.

Обезвоживание, которое происходит в течение всей жизни, постепенно ослабляет организм.
При этом замедляется пищеварение, увеличивается накопление токсичных веществ, ухудшается кровообращение, появляется почечная недостаточность, атрофируются и вырождаются клетки мозга. Результат – преждевременное старение и куча болезней.

Если пить очень много воды, то это не вредно, а, наоборот, полезно, и продлевает жизнь.

Не бойтесь выпить воды больше, чем требуется организму. То правило, что в сутки необходимо выпивать два литра воды, применимо только к среднестатистическому человеку, ведущему спокойный образ жизни. А физический труд и работа в жарком помещении удваивают потребность организма в воде.

Ешьте меньше

Наукой доказано, что ограничение калорий в рационе увеличивает продолжительность жизни на 30%.

Каждый из нас знает, что нужно хорошо питаться. Но, хорошо есть – это не означает, что надо объедаться. Здесь имеется в виду качество пищи, а не количество.

Если вы всегда едите слишком много, вы заставляете  ваш организм  тратить большее количество энергии на обработку этого чрезмерного количества пищи. Постоянная и повышенная нагрузка, в результате, утомляет организм, и раньше времени изнашивает его, а лишние калории отражаются на фигуре.

Знаете ли вы, что наш организм способен усвоить за один раз только 20 граммов белка?
Так зачем есть больше?

Малые количества пищи через равные промежутки времени гораздо полезнее для здоровья. При трёхразовом питании не забывайте между едой употреблять орехи, тогда вас меньше будет беспокоить чувство голода.

Орехи полезны в качестве замены еды, благодаря высокому содержанию витамина Е.

Употребляйте больше красных фруктов и овощей

Подарок, который нам сделала природа, учёные обнаружили совсем недавно.
Это великая сила красных овощей и фруктов, которые удивительно насыщены антиоксидантами и антоцианами, готовыми бороться со свободными радикалами и раковыми клетками.

В гранатах обнаружены мощные антиоксиданты, которые уменьшают риск сердечного приступа и инсульта.

Любые овощи и фрукты, имеющие красную или фиолетовую окраску, замедляют преждевременное старение организма, ускоряют обменные процессы, уничтожают инфекцию и защищают клетки и сосуды от повреждения.

Выбирайте разные виды красных и фиолетовых ягод, фруктов и овощей, чтобы употреблять всё многообразие содержащихся в них полезных веществ.

Пейте красное вино

Как показали исследования, не очень много вина, а примерно стакан или два в день снижает риск сердечных приступов, диабета и других, опасных для жизни заболеваний.

Красное вино хорошо борется со свободными радикалами. Ресвератрол – это антиоксидант, содержащийся в красном вине, он успешно борется с новообразованиями и раковыми клетками.

Ешьте больше рыбы

От двух до пяти раз в неделю включайте в свой рацион рыбу. Она поможет сделать вашу диету более сбалансированной.
Лосось, морской окунь, голубой тунец, скумбрия и любая другая рыба обеспечивают организм полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, которые нормализуют артериальное давление, снижают уровень плохого холестерина и триглицеридов.

Чтобы от частого употребления рыба вам не надоела, готовьте из неё разнообразные блюда и используйте различные способы термической обработки: запекание, отваривание, тушение, поджаривание и т.д.

Скажите твёрдое «НЕТ!» консервам и другим переработанным продуктам

Эти продукты наполнены химическими веществами, консервантами и красителями, что для организма человека очень вредно.

Обработанные продукты с высококалорийными добавками потребуют большего метаболизма (обмена веществ) от вашего организма. Перегрузка организма может привести к недомоганию и более тяжёлым последствиям, таким, как сердечные заболевания, инсульт и диабет.

Кроме того, токсичные химические вещества, добавленные в консервированные и переработанные продукты питания, имеют свойство накапливаться в нашем организме.

Употребляйте в пищу только хорошие жиры

Жир необходим организму для лучшей работы мозга.

Жиры существуют плохие и хорошие. Хорошие – это ненасыщенные жиры, содержащиеся в растительных маслах, орехах, авокадо и рыбе, которые улучшают выработку инсулина и уменьшают жировые отложения в крови.

У чукчей и эскимосов существует диета с высоким содержанием жира. Но это жиры ненасыщенные, которые находятся в рыбе и морских млекопитающих, поэтому эти народы никогда не болеют онкологическими и сердечнососудистыми заболеваниями.

Используйте средиземноморскую диету, состоящую из большинства овощей, фруктов, орехов, бобов, оливок, оливкового масла и рыбы. Эта популярная диета снижает возможность смерти от сердечных заболеваний и рака, а также снижает риск развития заболевания болезнью Альцгеймера.

Начать правильно питаться не поздно никогда – чем раньше, тем лучше!

Автор demilara

 

Поделитесь с друзьями:

 

  1. 18 августа 2011 в 22:15

    Альцгеймер за углом -говорю я мужу,когда он нарушает принципы питания в нашем возрасте….
    И Вы знаете-он боится Альцгеймера!!!!

Похожие статьи:

оцените статью

НЕ нравитсяНравится!!! (+1 оценок, 1 проголосовало)
Loading ... Loading ...

Понравилась статья!? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Подпишитесь сейчас !

Поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *