Женщина в интернете:
саморазвитие, самопознание, самореализация.

Секреты вечной молодости: правильный образ жизни

05 Августа 2012
, автор: admin

Все мы хотим жить долго и не стареть. Но… Хотеть-то мы хотим, а делаем всё наоборот – сами себе активно сокращаем жизнь.

С возрастом, мы подсаживаемся на лекарства и активные пищевые добавки. Нас уверяют, что они помогут восстановить наше здоровье.

Правда же, принимать пилюли гораздо проще, чем следить за питанием, правильным режимом дня или заниматься физкультурой?
Чтобы увеличить приток кислорода в организм, мы лучше будем принимать новомодные БАДы (или БИДы), которые, как написано на этикетке: снабжают мозг кислородом, ускоряют обмен веществ, омолаживают, и делают все остальные чудеса.
А мы сядем «сложа руки» и будем мечтать превратиться в молодых и здоровых.
Нет, не так: будем активно дряхлеть и вести нездоровый образ жизни, надеясь, что нас спасут чудодейственные таблетки.

Не существует ни универсального снадобья, ни молодильного яблока, способного вернуть молодость и избавить нас от болезней.
Для того чтобы отдалить приход старости и сохранить здоровье и ясность ума на долгие годы, надо приложить собственные усилия. И начинать это делать надо с молодого возраста.

Как гласит одна древняя китайская пословица: «Умри молодым и постарайся это сделать как можно позже».

Проанализируйте свой образ жизни и избавьтесь от тех факторов, которые укорачивают вашу жизнь. Ведь, согласно исследованиям, продолжительность жизни только на 30%  зависит от факторов, заложенных в нас генами, а остальные 70% — результат правильного образа жизни.

ЧТО ТАКОЕ ПРАВИЛЬНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ?

• Активный образ жизни и физические нагрузки

Жизнь в движении – утренняя зарядка, занятия танцами, продолжительные прогулки на свежем воздухе – всё это даёт организму приток кислорода.

Не думайте, что полезна жизнь «рабочей лошадки» или «белки в колесе», нет, как раз наоборот – бесконечная нагрузка на организм переутомляет и укорачивает жизнь.

Всего лишь 8 минут в день посвящайте зарядке, и вы проживёте на 5 лет дольше.
Физические упражнения способствуют выработке гормона удовольствия, который подавляет стресс и даёт бодрость телу и духу. А это помогает не бояться старости и жить с приподнятым настроением.

Танец сальса является отличным средством против старения. Как показали исследования, основные движения этого танца способствуют укреплению позвоночника и развивают дыхательную систему.

• Умение отдыхать и расслабляться

Активную физическую деятельность надо уметь чередовать с отдыхом.
Умение переключаться с работы на отдых, и наоборот очень помогает в защите от стресса.

Хорошо заниматься йогой и другими восточными методиками, для переключения внимания, полного мышечного расслабления и замедления дыхания. Если ежедневно стоять на голове, можно оздоровить свой мозг и всегда поддерживать его в тонусе.

Если йога вам не подходит, просто тренируйте медленное дыхание: очень медленный вдох, задержка дыхания, медленный выдох. Когда научитесь правильному медленному дыханию, у вас должно будет получаться всего два вдоха в минуту. Медленное дыхание замедляет обменные процессы, а это, в свою очередь, замедляет процесс старения.

• Увлекательная работа

Не найти лучшего стимула к жизни, чем интересная работа, которая полностью увлекает, включает работу мозга, не позволяя ему лениться.

Как показали исследования, люди творческие, энергичные и деятельные живут дольше, так как находятся в постоянном поиске и реализации новых идей и, что очень важно, чувствуют удовлетворённость жизнью. Как правило, люди, увлечённые каким-то делом, быстро выходят из состояния стресса и умеют вернуть себе хорошее настроение.

Найдите себе увлекательное занятие по душе. Не имеет значения направление деятельности, важно, чтобы этим заниматься вам было интересно. Доказано, что изучение философии, занятия музыкой или живописью позволят вам сохранить молодость и выглядеть на пять лет моложе своих ровесников.

• Интеллектуальная деятельность

Занимаясь умственным трудом, вы не только спасаете свой мозг от деградации, но и включаете в работу сердце, кровообращение, запускаете все обменные процессы в организме.

Смените свои интересы или расширьте их, изучайте новые для вас науки. Хорошо заниматься сразу несколькими видами мыслительной деятельности. Например: изучать сразу два иностранных языка, решать кроссворды и составлять их, учиться играть на музыкальном инструменте и изучать музыкальную грамоту.

Очень важно, чтобы интеллектуальная деятельность целиком захватывала ваше внимание, чтобы вы не заставляли себя насильно ею заниматься.

• Общение с родными и любимыми

Регулярное общение с родственниками помогает нормализовать давление и легче побеждать стресс.
Любовь в браке – это лучшее средство против преждевременного старения. Во время секса организм вырабатывает гормон счастья – эндорфин, который укрепляет иммунитет человека. Согласно исследованиям, супружеские пары, занимающиеся любовью два раза в неделю, живут дольше и внешне выглядят на 14 лет моложе.

Многолетний брак удлиняет жизнь, и если вы разведены или одиноки, найдите себе пару.

Люди, которые сами заботятся о других, живут дольше тех, кто эту заботу принимает.

• Эмоции и настроение

Бытует мнение, что юмор и весёлое расположение духа увеличивают продолжительность жизни. Это так, но только в том случае, если такой подход к жизни не будет граничить с беспечностью по отношению к собственному здоровью и  безопасности.

Как показали исследования, среди долгожителей больше тех людей, кто имеет осторожный и упорный характер, но не выделяется излишним оптимизмом.

Подавление эмоций, как положительных, так и отрицательных, очень вредит здоровью. Особенно вредно подавлять гнев – это приводит к онкологическим заболеваниям.

Однако слишком бурное проявление эмоций так же вредно – разрушает нервную систему. Всё хорошо в меру. Если вас что-то огорчает, или наоборот, вы получили радостную весть, поделитесь с близкими или друзьями. Может быть, вам дадут полезный совет или искренне порадуются вашему счастью.

ИЗ ЖИЗНИ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ

  • Стакан воды, выпитый утром натощак, запускает все обменные процессы, способствует ускорению выведения шлаков и снижению веса.
  • Многие долгожители после утренней гимнастики обливаются холодной водой, причём, каждый по-разному: кто-то обливается с головы до ног, некоторые обливают только верхнюю половину тела, а кое-кому достаточно облить только ступни ног. Только одно у всех общее правило: энергично растирать после обливания уши и подмышки, чтобы разогнать кровь.
  • Ежедневно необходимо очищать лёгкие на свежем воздухе или у открытого окна: глубоко, насколько возможно, вдохнуть, на несколько секунд задержать дыхание, затем резко выдохнуть весь без остатка воздух и задержать дыхание. Это упражнение надо повторить 5-10 раз.
  • Чтобы дольше не стареть, спать надо при t˚ = 17-18˚С. Сон долгожителя составляет 7-8 часов. Другие отклонения – укорачивают жизнь. Слишком короткий сон – около 4 часов – подрывает психику, а слишком долгий – больше 9 часов – ослабляет общий тонус внутренних органов.

 

Создайте себе здоровую жизнь и живите долго, наслаждаясь ею!

Автор demilara

 

Поделитесь с друзьями:

 

  1. 21 августа 2011 в 19:58

    Все мы хотим быть приверженцами здорового образа жизни.
    И я тоже…
    Я пью утром воду .
    Я много лет замужем за одним и тем же человеком.
    Я работаю в Интернет-школе бизнеса.а значит занимаюсь умственным трудом.
    Я много чего могу написать…
    НО вот вопрос в чем-поможет ли все это мне ???

  2. LarissaLarissa пишет:
    22 августа 2011 в 13:13

    А почему собственно не стареть? Это же нормальное природное явление. Прецедентов вечной жизни крайне мало. Жизнь это очень вредная штука. от нее обычно умирают))
    Очень хочется жить без таблеток и болячек, максимально активно.
    Я очень люблю рассказывать о своем деде. Он прожил 91 год. Лет эдак в 85 от него ушла жена (не моя бабушка), с которой он прожил к тому моменту лет 13-15. Так вот дед мне выдал замечательную фразу:
    - Мужчины когда одни остаются, они курят, пьют и женщин водят. А я ж не курю (что правда, то правда, не был замечен), не пью (50 гр. в завтрак, 100 гр в обед и на ужин не считаются) и скажи спасибо, что я женщин не привел.
    Я искренне расхохоталась:
    - Дед, вот за женщин тебе отдельное спасибо!
    - Чего ты смеешься, – обиделся дед – Знаешь какие мимо двора невесты ходят!
    Вот так!
    У их поколения жажда жизни, та самая vitality, на порядок сильнее чем у нас. Они цену жизни знали не по наслышке.
    Дай и нам Бог за питанием и привычками, помнить о том, что жизнь сама по себе цену представляет!

    • demilarademilara пишет:
      22 августа 2011 в 14:14

      Вот вам и секрет долголетия! Одна вот эта фраза чего стоит:
      “Знаешь какие мимо двора невесты ходят!”
      Это же – вечный двигатель – ЛЮБОВЬ к женщине!

      А не хотите ли Вы, Larissa, написать рассказ про своего легендарного деда? Интересно будет прочитать. Думаю, там ещё много секретов вечной молодости наберётся.

      • LarissaLarissa пишет:
        23 августа 2011 в 0:06

        Пожалуй да. Напишу!

        • demilarademilara пишет:
          24 августа 2011 в 6:55

          Хороший рассказ получился! Спасибо!

          • LarissaLarissa пишет:
            25 августа 2011 в 0:26

            Спасибо на добром слове!

  3. 24 августа 2011 в 13:39

    Я вот,что думаю:Не помогут ни какие диеты,таблетки,и прочее….если человек не будет жить с собой в ладу,слушать себя-чего хочет его организм(хотя тело дурное,всегда чего нибудь хочет
    им надо разумно управлять,а значит надо иметь характер),не ставить перед собой матрицу
    вот это можно,а это нельзя;это по закону,а это нет.Сегодня не зря многие люди уходят от цевилизации,образуя целые селения далеко в тайге,чтобы начать строить свою жизнь по новому и сначала.В современном обществе сколько противоречий…что у некоторых законопослушных людей отказывает психика и они куда нибудь удаляются:Одни в религию,другие в монастырь,третьи в психбольницу и т.д.Но ведь от себя не убежишь!
    А поэтому-надо слушать себя-подсознание никогда не обманывает,его надо только научиться слышать,а это знание к которому приходит каждый человек своим путём.

  4. Надежда пишет:
    23 октября 2011 в 15:03

    Я тоже помешана на этой теме. Тоже стараюсь вести здоровый образ жизни, занимаюсь по возможности спортом, стараюсь есть здоровую пищу по возможности, пользуюсь натуральной косметикой, пью витамины и травы. Всё это конечно хорошо, но помимо этого, есть ещё генетическая наследственность.Её не обманешь.

Похожие статьи:

оцените статью

НЕ нравитсяНравится!!! (Пока оценок нет)
Loading ... Loading ...

Понравилась статья!? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Подпишитесь сейчас !

Поделитесь с друзьями

1 комментарий

  1. Человек остается молодым в любом возрасте только тогда, когда живет в гармонии с собой. Прислушиваясь к сигналам своего организма, мы в состоянии дать ему то, что ему действительно нужно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *