Женщина в интернете:
саморазвитие, самопознание, самореализация.

Утренняя зарядка или Как не лениться

19 Августа 2012
, автор: admin

Все знают, что утренняя зарядка для женщин может стать решением вопроса оптимального размера одежды. Она крайне полезна для здоровья — это никто не будет отрицать. Однако что делать, если «надо, но лень»?

Думаю, вы слышали про правило 21 дня. Если хочешь развить у себя привычку (любую) – выполняй необходимое действие 21 день подряд. Если был пропущен хоть один день, отсчет начинается заново. Это хороший и действенный способ выработать в себе какую-либо привычку.

Однако есть одно НО. Этот метод хорош на физиологическом уровне, то есть тело привыкает, и ему становится гораздо легче выполнять то или иное действие, но, если вам выработанная привычка сама по себе не нужна,  он мало поможет. Как бы вы не хотели, но ваше тело не будет делать зарядку само, лишь потому, что оно привыкло. И не будет подымать вас из постели утром.

Каждый раз, когда наступает момент действия или бездействия, вы должны совершать выбор. Чтобы сделать этот выбор в пользу привычки, которую вы захотели развить, всегда должна присутствовать какая-то мотивация. Даже если у вас есть привычка, но нет мотивации, вы легко откажитесь от выполнения зарядки в любой момент. А тело скажет: «слушаюсь» и поддержит вашу лень! Как видим, привычка помогает процессу, но важна еще и мотивация.

Для того чтобы регулярно делать зарядку, кроме развитой привычки и мотивации нужна воля. Именно она способствует тому, что вы каждый день принимаете решение «Я делаю зарядку». Воля – это очень важное качество, так как с ее помощью не только каждое утро можешь делать зарядку, но и достигать абсолютно любых целей в жизни.

Давайте посмотрим, что будет без волевых усилий. Допустим, вы решились делать зарядку каждое утро. Первое утро – легко встали, второе – немного сложнее, на третий день вставать было очень тяжело, а на четвертый день – это уже непосильная задача. Мотивация осталась? Да. У вас осталось желание быть здоровым или стройным. Но недостаточно развитая воля не дает вам продолжать делать зарядку.

Мотивация, воля и привычка – вот то, что поможет вам делать зарядку по утрам. Развивайте привычку, мотивируйте себя и укрепляйте свою силу воли и тогда и зарядка по утрам и любые другие дела будут легко совершаться.

И совет напоследок. Если у вас ничего не выходит, и вы начинаете искать причину: почему мне так тяжело вставать? — просто действуйте. Ну хотя бы потянитесь несколько раз, сделайте несколько наклонов и приседаний. Обязательно похвалите себя и завтра добавьте ещё несколько движений. И обязательно найдите для себя мотивирующие слова. Настойчивость в действиях вырабатывает привычки. Как говориться, кто хочет — ищет возможности, кто не хочет — ищет причины.

Удачи!

Автор Kristin

 

Поделитесь с друзьями:

 

  1. Madam InternetMadam Internet пишет:
    31 января 2012 в 14:09

    и надо еще добавить, что с возрастом воля еще более ослабевает. Я организовывала тренировки для женщин, которым за 50 в супер зале с турецкой баней за смешные деньги. Женщин хватило на два занятия.. Лень.. а за турецкую баню готовы отдавать в час по тысяче рублей. А тут 150 рублей и все включено.. Увы, лень

  2. YaGodka пишет:
    19 февраля 2012 в 16:00

    Значит эти женщины и в молодости ленились

Похожие статьи:

оцените статью

НЕ нравитсяНравится!!! (+1 оценок, 1 проголосовало)
Loading ... Loading ...

Понравилась статья!? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Подпишитесь сейчас !

Поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *