Женщина в интернете:
саморазвитие, самопознание, самореализация.

Вредные привычки тех, кто много работает

11 Августа 2012
, автор: admin

Многие люди живут и работают без отдыха и в постоянном напряжении, о чём с иронией говорят: «Кручусь, как белка в колесе», «Пашу, как папа Карло». Или говорят о себе: «ломовая лошадь», «трудоголик» и т. д.

И у каждого есть причины для изнурительной работы.
Кто-то «вкалывает» на трёх низкооплачиваемых работах, чтобы в итоге иметь солидный заработок.
У кого-то бизнес такой, что требует круглосуточно работать или постоянно быть в курсе всех дел.

Некоторые много работают, чтобы материально помочь детям или внукам.
А кто-то не мыслит себя без домашних дел, «гора» которых всё время растёт и не уменьшается.

Кто, скажите мне, задумывается о том, что работа на пределе своих возможностей представляет реальную угрозу для здоровья?

«Задумываемся — скажет кто-то, — когда попадаем в больницу».

Можно подумать, что после того, как врач поставил диагноз: «Переутомление», — все сразу же перестают переутомляться и начинают беречь своё здоровье…
Как бы не так! По себе знаю: лишь только полегчало – снова впрягаешься в работу…

И всё же, я уверена: никогда не поздно избавляться от вредных привычек и начинать беречь своё здоровье.

Психологи выделяют основные вредные привычки  трудоголика:

ИГНОРИРОВАНИЕ ПРОФИЛАКТИЧЕСКОГО МЕДОСМОТРА

Самая распространённая ошибка всех любителей много работать: не ходить по врачам, пока болезнь не свалит тебя с ног.

Многие тяжёлые, и даже неизлечимые заболевания можно выявить на ранней стадии, когда ещё можно избавиться от них навсегда.
А профилактические обследования помогут вообще предотвратить многие болезни.

НЕДОСЫПАНИЕ

Как бы вы ни были заняты работой, необходимо высыпаться. Если вы не будете спать 8-9 часов в сутки, вашими постоянными спутниками станут сонливость, раздражительность, рассеянность, и проблемы с памятью.
Как показывают последние исследования, недосыпающие люди всё делают медленнее остальных.

Недосыпание вызывает ожирение, в связи с тем, что организм начинает хуже переваривать углеводы, накапливая их в виде жира.
Гипертонией и диабетом также страдают люди, которые не высыпаются ночью.

НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Еда «на бегу» становится нормой жизни человека, который «по уши в работе». Оправданием звучит отговорка, что не остаётся времени на то, чтобы нормально, не спеша, сесть и поесть.
И это – главная ошибка всех трудоголиков.
А ведь здоровое сбалансированное питание, которое включает в себя белки, сложные углеводы, овощи и фрукты, необходимо для сохранения ясности ума. Не говоря уже о нормальном пищеварении.
Думаю, нет необходимости напоминать, что хорошо работающие голова и кишечник нужны каждому человеку, а особенно тому, кто много работает.

Откажитесь от фастфуда, консервов, замороженных полуфабрикатов. В этих продуктах нет ничего полезного, кроме лишних калорий, соли, сахара и вредных жиров.

МАЛОПОДВИЖНЫЙ ОБРАЗ  ЖИЗНИ

Если у вас сидячая работа, и вы вынуждены сидеть за столом не менее 8 часов в день, вам просто ЖИЗНЕННО НЕОБХОДИМО хотя бы 30 минут в день активно двигаться. Так вы снизите риск возникновения депрессии, тревоги и сопутствующих сидячему образу жизни тяжёлых заболеваний.

Делайте ежедневные пробежки, энергичные прогулки, занимайтесь в спортзале или на тренажёрах. Вначале вам будет трудно «выкроить» полчаса на физические нагрузки, но затем вы привыкнете, и будете ощущать прилив сил для дальнейшей работы.

РАБОТА ВО ВРЕМЯ ПРОСТУДЫ

Во время простуды многие выходят на работу, не утруждая себя остаться дома и лечиться.
Мы ведь знаем, но почему-то не хотим понять, что такими поступками наносим вред не только своему здоровью, но и окружающим людям – коллегам по работе и пассажирам в транспорте.
В чём, скажите, они виноваты перед нами, что должны заразиться от нас гриппом или ОРЗ?
А из нас – «хлюпающего носом» работника – огромная ли польза на рабочем месте?

ЖИЗНЬ В СТРЕССЕ

В малых количествах стресс полезен для здоровья, как стимул, чтобы оставаться в тонусе.

Но когда стресс переходит в хронический – организм уже не в силах побороть его – начинается разрушение здоровья.
Как следствие – головные боли, бессонница, сердечнососудистые заболевания, ожирение, онкология и т. д.

СНЯТИЕ СТРЕССА ПРИ ПОМОЩИ АЛКОГОЛЯ

Да, конечно, последние исследования доказали, что умеренное потребление спиртных напитков помогает предотвратить многие заболевания. Но…
Слово «умеренность» наш человек истолковывает по-своему.

Однако учёные вывели точную суточную лечебную дозу алкоголя, превышать которую не рекомендуется:
• Для мужчин это: 40 мл крепкоалкогольных напитков, 150 мл вина или 350 мл пива.
• Для женщин: не более половины рекомендованных мужчинам доз.
Нет нужды напоминать, что беременным об алкоголе надо забыть.

И всё же, после напряжённого трудового дня, не употребляйте спиртное для снятия стресса. Лучше выпейте успокаивающий травяной чай, проведите сеанс йоги или медитации.

Избавьтесь от вредных привычек трудоголика, и тогда работа будет приносить вам не усталость и стресс, а радость и удовлетворение.

Автор demilara

 

Поделитесь с друзьями:

 

  1. RareperlRareperl пишет:
    23 октября 2011 в 18:21

    Я до какой-то поры страдал трудоголизмом, и даже гордилась, мол, вот я какая вся занятая, нужная и незаменимая. Но вот однажды, я как и написано у Вас, пришла на работу с простудой, с оченьв ысокой температурой. Весь день я заставляла себя работать, ругая, что из-за банальной простуды позволяю себе расслабиться.
    А во второй половине дня шеф вызвал и видя мои потуги на преедле возможностей, решил рассказать, как я мало сегодня сделала и как он недоволен.
    Обиделась я тогда крепко… и пошла утром к терапевту. Мне дали больничный на ТРИ дня! Я вышла из поликлиники… и побежала. Куда? А я не понимала – куда, просто торопилась по привычке. Прибежала на работу, схватила папки, оттарабанила их домой и до полночи разбиралась с текучкой.
    И только на третий день я поняла, что я расстеряна и совсем позабыла, а как это – болеть. Я вспомнила, что есть мое любивмое вышивание, на которое времени давно уже не находилось, что за окном наступает весна, что можно встретится с друзьями.
    Если честно, от осознания я даже расплакалась… Ну и стала работать над грриком жизни))))

Похожие статьи:

оцените статью

НЕ нравитсяНравится!!! (Пока оценок нет)
Loading ... Loading ...

Понравилась статья!? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Подпишитесь сейчас !

Поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *