Женщина в интернете:
саморазвитие, самопознание, самореализация.

Худеем с помощью воды

19 Августа 2012
, автор: admin

Водная диета для похудения – самая приятная и лёгкая, ведь нет ничего проще, чем пить воду и худеть!
Сидя на водной диете, вам не надо будет отказываться от привычной пищи, а всего лишь уменьшить количество соли в пище и увеличить количество выпиваемой воды.

Как действует водная диета

Кто-то спросит: «Что же это за диета такая, при которой можно худеть, не отказываясь от привычного рациона, да ещё и воду пить? Куда же поместится эта вода?..»

В этом и заключается весь секрет диеты! Если вы будете пить много воды, вам уже не захочется много кушать, ведь желудок и так постоянно полный!

А когда в желудок поступает пищи мало, а воды много, организм, чтобы использовать энергию, которую даёт ему вода, добирается до «запасов»: вытаскивает из «сусеков» накопленные там жиры, токсины, шлаки и начинает всё это перерабатывать и выводить наружу.

Кроме того, вода очень хорошо перебивает аппетит.
Поэтому, если вы проголодались, не спешите разогревать суп или делать бутерброд. Просто выпейте стаканчик воды, и ваш желудок ощутит, что в нём что-то есть. Об этом он сразу же просигналит мозгу, который, в свою очередь, даст команду остановить выработку грелина – гормона голода.

Водная диета поможет вам скинуть лишние килограммы, очистит организм от вредных накоплений и восстановит нормальную работу желудочно-кишечного тракта.
А ещё у вас повысится работоспособность и бодрость, исчезнут головные боли и улучшится состояние кожи.

Основные правила водной диеты

-  Для питья необходимо брать воду чистую, негазированную, можно слабоминерализованную. Если вы пьёте воду из водопровода, предварительно очистите её от хлорки и ржавчины при помощи фильтра. Кипячёную воду, чай, кофе, соки, пиво, алкоголь и все остальные напитки исключите из меню, пока вы на водной диете.

-  Температура воды для питья должна быть примерно 20-40˚C, но не из холодильника. Холодная вода замедляет процесс переработки жиров.

-  Утром, сразу после сна, необходимо выпивать 1 стакан воды. Это поможет организму скорее проснуться и включиться в работу.

-  Через 20-30 минут после утреннего стакана воды желательно позавтракать.

-  Запрещается пить воду непосредственно перед едой и во время еды (запивать пищу). Вода разбавляет желудочный сок, снижая его кислотность, поэтому пища будет переварена не вся, и некачественно. А то, что не переварится – превратится в жир.

-  Выпивайте 1 стакан воды за 30 минут до начала трапезы. За это время кислотность желудочного сока восстановится, а выпитая вода будет подготовлена к последующей работе организма.

-  Сразу после еды пить воду также нельзя. Нужно подождать 1,5 часа, пока включится в работу поджелудочная железа, для которой этот стакан воды будет необходим, чтобы продолжать расщепление пищи.

-  На ночь, за 2-3 часа до сна, надо выпивать 1 стакан воды. Эта вода – порция энергии для ночной очистки организма.

Вот такие основные требования водной диеты для похудения.

Сколько воды нужно выпивать?

У каждого человека свой вес, и индивидуальное количество выпиваемой воды у каждого также разное, и подсчитывается индивидуально.

И вот здесь у меня получилась смешная ситуация.  :D

Дело в том, что разные источники информации по водной диете, предлагают разные формулы, по которым надо высчитывать нужное количество выпиваемой воды. И эти цифры, мягко говоря, немного отличаются друг от друга. Судите сами:

-  Формула №1: цифру вашего веса тела разделите на 20. Например, если вы весите 80 кг, то (80:20=4) вам надо выпивать 4 литра воды в сутки.

-  Формула №2: вам потребуется 40 мл воды на 1 кг вашего веса. То есть (80х40=3200) 3 литра и 200 мл воды в сутки.

Я не знаю, может, существуют ещё какие-нибудь формулы, более точные…
Если знаете, то поделитесь, пожалуйста, уважаемый читатель! :)

Диетологи рекомендуют выходить на это количество воды постепенно, начиная с 1,5-2 литров в сутки, по какой бы формуле вы её не высчитали.

Не пытайтесь выпивать сразу всю «норму», или по несколько стаканов воды сразу.
Наш желудок имеет свойство растягиваться от большого количества содержимого, а затем требовать бОльшего количества пищи. А это при похудении, сами понимаете, недопустимо.
Распределите воду на целый день, и пейте каждый стакан не спеша, небольшими глотками.

Продолжительность диеты

Соблюдать водную диету для похудения надо 3 недели.
Перерыв – 3-4 недели.
Во время перерыва сократите употребление воды (до 1,5-2 литров), но не отказывайтесь от неё совсем.

Избыток воды

Если вы выпиваете больше 3-х литров воды в сутки, то, во избежание вымывания из организма важных минеральных веществ, обязательно принимайте витаминные препараты, содержащие кальций, магний, натрий, цинк и витамины.

Избыток воды в организме не менее опасен, чем её дефицит, поэтому не переусердствуйте. В случае ухудшения самочувствия, остановите водную диету и срочно обратитесь к врачу.

Противопоказания

Не рекомендуется использование водной диеты людям с почечной недостаточностью и другими проблемами почек и мочевыводящих путей.

Сердечники, гипертоники и диабетики, будьте осторожны! Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем садиться на водную диету!

Специалисты советуют:

Начинать водную диету лучше летом. В жару большее количество воды выходит через потовые железы. Благодаря этому почки и мочевой пузырь испытывают меньшие перегрузки.

От себя лично:

Никогда не думала, что утренний стакан воды может творить такие чудеса! Сонливость, как рукой снимает, настроение поднимается, и просто хочется жить!

Автор demilara

 

Поделитесь с друзьями:

  1. Ольга пишет:
    2 мая 2012 в 22:11

    Один раз попали мы в очень смешную ситуацию – по приезде на международную конференцию, нас пригласили на приветственный обед. Мы были только с дороги и очень голодны. Пришли в шикарный ресторан, уселись за столы. Чинно строем вышли официанты, неся на подносах !ВОДУ!. в красивых бокалах. Мы повеселились, воду выпили и стали ждать еды. Ожидание это продолжалось 30 минут. Наши нетерпеливые взгляды и призыва сподвигали официантов лишь на то, чтобы принести нам еще воды. Теперь-то я понимаю – они о нашем здоровье заботились!

    • demilarademilara пишет:
      3 мая 2012 в 16:24

      :D
      Да уж…
      Слава Богу, что не требовали: “Жрать давайте!” А то бы международно опозорились…

    • 3 мая 2012 в 18:37

      А у меня подруга в молодости поехала в Тбилиси, на мою родину. Приезжает и рассказывает, чертыхаясь.
      Они зашли в сосисочную, заказали сосиски. Официант каждому принёс по стакану воды. Они выпили, грузины на них странно посмотрели. Официант снова принёс всем воды. Они снова выпили. Тогда им принесли большую тарелку сосисок, каждому по стакану воды и официант показал, что сосиску надо окунуть в стакан холодной воды, и они после этого легко чистятся. Вот такой был конфуз.

      • demilarademilara пишет:
        3 мая 2012 в 19:14

        А у моей подруги в далёкой молодости был такой случай.
        Повёл её кавалер однажды в ресторан, где они заказали цыплята-табака. Официант подал им само блюдо и пиалушеку с водой, где плавает кусочек лимона – чтобы ополаскивать пальцы после того, как съешь цыплят…
        И ухажёр моей подруги начал запивать еду водой из этой пиалы, и ещё лимончик съел… :D
        Это хорошо, что моя подружка – смешливая девушка, и у него не вызвало подозрений то, что она весь вечер просто умирала со смеху – думал, что она счастлива находиться рядом с ним…
        Потом она рассказывала, что у неё не хватило духу его опозорить, и мыть свои пальцы в своей пиалушечке – просто вытерла салфеткой.

  2. 23 мая 2012 в 13:09

    Отличная диета! И я ей пользуюсь:)))

Похожие статьи:

оцените статью

НЕ нравитсяНравится!!! (+2 оценок, 2 проголосовало)
Loading ... Loading ...

Понравилась статья!? Хотите получать новые прямо в свой почтовый ящик ? Подпишитесь сейчас !

Поделитесь с друзьями

1 комментарий

  1. Алла:

    Хорошая статья. Вода действительно помогает похудеть, НО это не значит, что вы будете худеть и худеть и худеть. Я сама очищала водопроводную воду в аквадиске (пользуюсь именно им, потому то он ее структурирует и делает живой). Пила такую воду утром натощак. За месяц скинула 3 кг!!! А потом все ? метод перестал помогать. Сейчас мой вес 57 кг. Продолжаю пить воду, чтоб не набрать лишний вес

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *