Экспресс-отдых за полчаса

05 Августа 2012

, автор: admin

Наверное где-то очень далеко, и даже еще дальше есть ВЕЧНЫЙ… ВЫХОДНОЙ!

Там слышно, как растет зеленая трава…

Или – колышутся волны, тепло и тихо, и пахнет водой и песком…

А может там… А может… Э-эх! Поехать бы туда на недельку…

Да, многие мечтают, а БИЛЕТ – вам! Что за билет? Сейчас узнаете.

От вас нужна лишь «галочка» в графе «согласен». Какая? А вот какая.

Согласны ли вы, что можно год мечтать об отпуске,

добиться, собраться, умчаться

и вернуться с горьким: «Что было – то зря»?

А согласны ли, что может быть наоборот?

С места не сходил, а накатила свежая волна и… ого-го! Крылья растут!

Если сомневаетесь – соглашайтесь на ЭКСПЕРИМЕНТ. И ставьте «галочку».

Возьмите лист, возьмите ручку. В путь.

Проверим вместе: можно ли, не выходя из-за стола, окунуться в ОТДЫХ?

Восстановиться, воспрять, ожить!

Для этого просто отвечайте на вопросы, и ответы записывайте.

Три, четыре, поехали.

Муравей

Для начала вообразите муравья, который ползет по разноцветным фруктам

в огромной вазе. Медленно пересекает теплый ароматный персик,

слегка скользит по гладкой кожице зеленого яблока,

застывает, погрузившись по колено в белую дынную мякоть, и чувствует

головокружение от далекого, но такого манящего запаха лимона…

По каким фруктам лежит путь муравья?

Какой душистый сок капает с его усиков? Запишите!

Конфуз

Далее. Представьте себе, что прямо у вас на глазах – драма.

Человек упал в лужу. Придумайте 7 самых худших, неприятных и нелепых фраз,

которые можно сказать ему в этой ситуации. Запишите.

Без комментариев

Задумайтесь. Найдется ли 7 поводов, по которым вы можете покраснеть?

Результат можете не записывать, загибайте пальцы. Но пусть поводов будет семь.

Око дракона

Если у вас нет драконофобии, закройте глаза.

Потрите ладонь о ладонь до ощущения тепла. Ладонями прикройте

веки. Расслабьтесь. Вообразите прямо перед собой дракона.

Он смотрит вам прямо в глаза. Не отводите взгляд. Смотрите

в глаза дракону не менее минуты. Что происходит? Отдохните,

сосредоточьтесь.

Орел

Выше чего летает орел? Запишите 25 (двадцать пять!) объектов.

Если вам стало интересно только в конце списка, добавьте еще 25 объектов,

эмоций, личностей, которые остаются далеко внизу,

под орлиными крыльями.

Игрушка

Составьте описательный рассказ о своей первой любимой игрушке.

Используйте не менее 100 слов. Если слова быстро исчерпаются, пусть вам

помогут вопросы: где игрушка хранилась, что ей пришлось пережить,

что о ней говорили взрослые и дети, как она выглядела при ярком свете

или когда ее купали, куда вы готовы были с ней ходить и т.п.

Благодарность

Поблагодарите письменно 7 человек. То есть попросту скажите

«спасибо» и объясните, за что.

Ну что ж… Как ощущения?

Восстановились?

Повеселели? Приобрели ли что-то хорошее в путешествии?

ДАВАЙТЕ РАССМОТРИМ.

Наслаждаемся комфортом. Блуждая по фруктовому раю, муравей

напомнил нам о приятном и простом. Любимый фрукт, любимый сок,

любимый цвет, любимый аромат – держите это поближе к себе.

Выпускаем пар. Вам вряд ли было очень приятно подбирать

неприятные слова о господине, упавшем в лужу. О ужас: на 3 минуты

вы перестали быть культурным человеком! Зато как приятно было опять

придти в себя. В гомеопатических дозах освежает, не так ли?

Будим охрану. В жизни есть и скользкие места, и грязные лужи,

и топкая трясина, и замаскированные ловушки. Можно потерять ключ

или важный документ, а можно и честь. Козьма Прутков не зря повторял: «Бди!».

А неизвестный автор вторил: «Не лезь!».

Это я о том, от чего вы могли бы покраснеть.

Укрощаем огонь. Дракона (и не только) побеждает уравновешенный.

Неуравновешенный проигрывает. Когда вы смотрите в глаза напротив

и концентрируетесь, в вас вырастает победитель.

Побеждать –полезный навык.

Отпускаем на свободу. Надо всем на свете есть небо. Паря как орел, вы не вовлечены.

Ни во что. Над вами Бог, а по отношению к остальному порой так полезна дистанция…

Или продуктивная пауза.

Лечим любовь. Если вам вдруг стало грустно во время описания

любимой в детстве игрушки, обязательно найдите в современном мире ее аналог,

который бы вызвал у вас широкую улыбку. Так, если в детстве любимцем

был пластмассовый зайчик – найдите зайца, пушистого или даже нарисованного.

Лишь бы вам от него было весело и хорошо. И держите его поближе.

Если упражнение прошло в позитивном ключе – ищите не спеша,

что в сегодняшнем окружении напоминает вам игрушку,

в которую вы когда-то вложили любовь.

Растим благодарность. Согласитесь, это пожалуй лучший

отдых для души…

Ну что ж, эксперимент на сегодня закончен. Хотя подобное

путешествие всегда можно повторить и разнообразить. Его очень

хорошо дополнит небольшая БЕСЦЕЛЬНАЯ ПРОГУЛКА

и кратковременное НИЧЕГОНЕДЕЛАНИЕ – большие приветы из

Вечного Выходного и Вечного Лета! Сделайте это! И расскажите…

УДАЧИ!

Автор: Светлана Ранджелович

Поделитесь с друзьями:

Sharita пишет:

6 августа 2011 в 21:38

Очень интересные советы и упражнения! Спасибо, обязательно всё опробую.
- Svetlana Dragana пишет:
  
  6 августа 2011 в 22:11
  
  Очень, очень рада! Кто пробует – тот только выигрывает (проверено))). Горячо надеюсь, что я – в конкурсе!
  - Sharita пишет:
    
    6 августа 2011 в 22:43
    
    Конечно! Текст оригинальный, я проверила. Всё интересно, мне хочется проверить на себе. У меня в планах сделать комнату отдыха на сайте – страничку с медитациями и психологическими упражнениями. После конкурса, если разрешите, можно перенести туда. Родиться страничка благодаря вам!
Svetlana Dragana пишет:

6 августа 2011 в 23:29

Я буду просто счастлива перенестись потом в Комнату Отдыха! У меня очень трепетное и личное отношение ко всякого рода паузам, текстам, упражнениям и прочим возможностям ОСТАНОВИТЬСЯ И ВОССТАНОВИТЬСЯ, придти в чувство, придти в себя. Очень люблю находить или генерировать то, что работает. Очень буду благодарна за честные прямые отзывы и пожелания. Спасибо!
- Sharita пишет:
  
  7 августа 2011 в 6:11
  
  Прекрасно! Может, вы мне поможете советом, что лучше взять на эту страницу? Мы могли бы пообщаться в скайпе или через почту? Моя скайп tamiko61 эдля мейла добавить собаку и мейл точка ру
Rareperl пишет:

7 августа 2011 в 10:20

Ой, какой прекрасный психологический эксперимент! С утра при плохой погоде окунутться в лето сидя дома – это великолепно!!!
Галина Грабовая пишет:

7 августа 2011 в 12:01

Светлана!Какой неожиданный психологический ход!
супер! Очень интересно!Нигде такого не видела!
я проделала упражнения и получила массу положительных эмоций,когда читала разьяснения.
Света!Вы молодец!
Пишите еще!
Svetlana Dragana пишет:

7 августа 2011 в 17:52

УРРА! Я счастлива! Честно: перволновалась, когда размещала материал, т.к. сама с таким жанром не сталкивалась, но всегда мечтала о чем-то эдаком))). СПАСИБО вам огромное за добрые слова! Я ведь проверяла все только на себе, так что мне очень важна обратная реакция. Еще раз всем спасибо! Галина, договорились, буду работать в этом направлении)).

Sharita! Ваша идея с КОМНАТОЙ ОТДЫХА меня очень вдохновила, я уже проснулась сегодня с желанием вам написать! Пошлю письмо почтой. Во времена непростых офисных будней мечтала о подобной комнате в сети, так что ваша идея, я думаю, многим будет в тему. В общем – подробности формулирую и высылаю! Всего вам самого хорошего!
Sharita пишет:

7 августа 2011 в 22:11

Светлана, ничего не получала. Есть возможность открыть собственный блог на сайте. Будете вести блог как комнату отдыха. Потом свой тренинг в форуме проведёте, я помогу.
- Sharita пишет:
  
  7 августа 2011 в 22:32
  
  Одно письмо нашла. О регистрации. Но, проблема решена, как я понимаю.
Svetlana Dragana пишет:

8 августа 2011 в 2:53

Да, все хорошо! Все остальное – в почте))!
Svetlana пишет:

8 августа 2011 в 10:51

Светик, мне очень понравилось! Умничка!!! Тебе удалось соединить части. УРА!!!!
Буду ждать с нетерпением следующие произведения.
светлана иванова пишет:

8 августа 2011 в 21:46

Света, ты такая молодец!!! Я на днях, совершенно случайно, вспоминала твои чудесные сказки. Помнишь, ты писала, работая у нас. Я уверена, что ты обязательно напишешь еще что-нибудь необъятно доброе, трогательное и волшебное.
Галина Грабовая пишет:

8 августа 2011 в 23:12

мы тоже хотим увидеть чудесные сказки…
где это было напечатано?
Svetlana Dragana пишет:

9 августа 2011 в 1:58

Свет, это вам спасибо, разрешали делать все, что “Бог на душу положит”. И режим благоприятствования мне тогда очень пошел на пользу. Конечно же, прекрасно все помню)). Спасибо и всего самого хорошего! Галина, еще не напечатаны)). Но я что-нибудь придумаю – обещаю!
Галина Грабовая пишет:

9 августа 2011 в 17:27

Какая-то завязывается интрига!?
Очень интересно!
Svetlana Dragana пишет:

9 августа 2011 в 23:34

Галина… ну какая вы проницательная))). Тс-с-с…
Антонина пишет:

16 августа 2011 в 21:45

Пока читала- половину сделала) очень классыне упражнения) спасибо!
Галина Грабовая пишет:

22 августа 2011 в 9:55

просматриваю конкурсные статьи.Очень нравится Ваша.
Svetlana Dragana пишет:

24 августа 2011 в 4:40

Очень приятно)
Татьяна пишет:

24 августа 2011 в 14:54

“…Если вам вдруг стало грустно во время описания любимой в детстве игрушки, обязательно найдите в современном мире ее аналог, который бы вызвал у вас широкую улыбку…”

Провела параллель между игрушкой, привезенной мне мужем из командировки на день рождения, и памятной игрушкой из детства.
Так вот почему меня так тронули эти большие и мягкие уши! заворожили бездонные грустные собачьи глаза! Это же мой детский спаниель! Правда, еще не выцветший и с носом, но это же ОН!
И стало ясно, почему я так обнимаю его во сне: щенок согревает меня моей же детской любовью!

Спасибо автору за возвращение детских воспоминаний.
Lisa Alisa пишет:

2 сентября 2011 в 20:08

Просто шикарно!