Успешная лига

Нестандартные советы: как улучшить самочувствие и повысить трудоспособность

Воспользуйтесь некоторыми советами и способами, удивительными, на первый взгляд, для того, чтобы повысить свою трудоспособность, улучшить самочувствие, поднять настроение, и, наконец, просто стать счастливее.

Возможно, применив эти советы и рекомендации, вы откорректируете и измените в лучшую сторону свою жизнь, или внесёте разнообразие и новизну в восприятие мира.
ЗАВТРАК НУЖЕН ВСЕМ

Каждый слышал о том, что завтрак – это важнейший приём пищи в течение всего дня. Но всегда ли мы завтракаем?

Учёные много раз доказывали в своих исследованиях, как важен регулярный приём пищи по утрам.

Тот, кто начал регулярно завтракать, через очень короткое время отмечает повышение работоспособности и улучшение продуктивности труда. Кроме того, к концу рабочего дня, такого человека меньше одолевает усталость и угнетённое состояние, даже если не пришлось принять полноценный обед.

Если вы хотите всегда хорошо выглядеть, быть бодрыми и подтянутыми, обладать крепким здоровьем, да и, просто, быть успешным человеком, старайтесь не пропускать завтрак и предпочитать пищу с низким гликемическим индексом.

МЕНЬШЕ СИДЕТЬ

Сидячая работа не только негативно сказывается на состоянии здоровья человека, но  и на несколько лет укорачивает его жизнь.
Это доказано учёными: у мужчин, занимающихся сидячей работой, уровень смертности на 20% выше, чем у тех, кто сидит в день не более трёх часов; а у женщин вообще – на 40% выше.

А дальше начинается самое удивительное: утренняя зарядка, как показали исследования, не спасает ситуации.
Здесь нужен другой подход. Чтобы победить вредное влияние сидячего образа жизни и увеличение массы тела, надо находить любой повод и ситуацию, чтобы больше двигаться на работе.
Необходимо каждый час вставать с рабочего места и совершать любые движения, приводящие в активность мышцы тела. Например, выйти за питьевой водой, сделать наклоны, приседания, потягивания.

Идеальный вариант – во время обеденного перерыва сходить в спортзал.

Кстати, британские исследователи выяснили, что физические упражнения в середине рабочего дня, поднимают настроение, повышают скорость мысли и креативность мышления, увеличивают продуктивность труда. При этом человек становится спокойнее и меньше поддаётся стрессу.
Результаты этого исследования впечатляют: 72% испытуемых, начав делать дневную зарядку, научились рационально планировать рабочее время; 74% обнаружили, что в такие дни они лучше справляются с работой; 79% констатировало ускорение мыслительных процессов и улучшение взаимодействия с другими людьми.

УХАЖИВАТЬ ЗА ЖИВОТНЫМИ

Удивительные исследования провели учёные в Мичиганском Университете. Они обнаружили, что наличие в трудовом коллективе питомца, особенно собаки, способствует сплочению коллектива, улучшает производительность труда и вызывает у людей больше доверия друг к другу.

НАЙТИ РАБОТУ РЯДОМ С ДОМОМ

Оказывается, долгая дорога на работу и с работы – самая неприятная часть всего дня. Для многих она является стрессом и даже пыткой.
Как обнаружили швейцарские экономисты, дорога на работу, занимающая 45 минут, обходится человеку дороже на 20%.
Здесь происходит так называемая ошибка определения приоритетов. То есть, вы переоцениваете значение этих дополнительных минут, которые можно израсходовать с пользой, но вы этого никогда сделать не сможете, так как они потрачены (в большинстве случаев) бесполезно.

ИСПОЛЬЗОВАТЬ ОТПУСК ПОЛНОСТЬЮ

Многие сотрудники не используют весь отпуск, надеясь выполнить больше работы (больше заработать) и повысить производительность труда.

На самом деле, комплексное исследование, проведённое в Гарварде, показывает, что чем длиннее отпуск у сотрудника компании, тем выше его производительность труда после отпуска.
После полноценного отпуска у человека полностью восстанавливаются силы, и улучшается эффективность работы. А если отпуск проходит в путешествии, это даёт дополнительные впечатления, зарождает новые творческие идеи и открывает новые перспективы.

РАССМАТРИВАТЬ ПРОБЛЕМЫ СО СТОРОНЫ

В последнее время многие учёные исследуют влияние проблем на наши действия.

Обобщённый вывод можно сделать такой.
Рассматривайте свои проблемы со стороны. То есть, представьте себе, что проблема не у вас, а у другого человека, и подумайте, как бы вы ему посоветовали решить её.

Очень полезно при этом расширить кругозор и область своих интересов. Для стимуляции творческих идей рекомендуется путешествовать в далёкие страны (можно также и виртуально). Кроме того, надо расширить круг знакомств и общаться с непохожими на вас людьми, воспринимающими реальность по-другому.

ИСПОЛЬЗОВАТЬ ТЁМНЫЕ СТОРОНЫ ТВОРЧЕСКИХ СПОСОБНОСТЕЙ

Это удивительно, но последние исследования свидетельствуют о том, что не похвала, а отрицательное отношение руководства или сослуживцев к проделанной нами работе, служит двигателем для дальнейшего нашего творчества.
Оказывается, тревога и грусть – это стимул, чтобы собраться с силами и принять вызов, что затем отобразится в творчестве и приведёт к более высоким показателям.
Наш гнев активирует бессистемное мышление и является генератором идей. А тоска – увеличивает упорство и заставляет выполнять работу более тщательно и старательно.

Проверьте на себе, если не все, то некоторые из этих необычных, но полезных способов  стать счастливее, и будьте уверены – это произойдёт.

Автор demilara

Поделитесь с друзьями:

1. Madam Internet пишет:

   3 декабря 2011 в 9:31

   правильные советы

Похожие статьи:

оцените статью

(+1 оценок, 1 проголосовало)

 Loading ...