Воспользуйтесь некоторыми советами и способами, удивительными, на первый взгляд, для того, чтобы повысить свою трудоспособность, улучшить самочувствие, поднять настроение, и, наконец, просто стать счастливее.
Возможно, применив эти советы и рекомендации, вы откорректируете и измените в лучшую сторону свою жизнь, или внесёте разнообразие и новизну в восприятие мира.
ЗАВТРАК НУЖЕН ВСЕМ
Каждый слышал о том, что завтрак – это важнейший приём пищи в течение всего дня. Но всегда ли мы завтракаем?
Учёные много раз доказывали в своих исследованиях, как важен регулярный приём пищи по утрам.
Тот, кто начал регулярно завтракать, через очень короткое время отмечает повышение работоспособности и улучшение продуктивности труда. Кроме того, к концу рабочего дня, такого человека меньше одолевает усталость и угнетённое состояние, даже если не пришлось принять полноценный обед.
Если вы хотите всегда хорошо выглядеть, быть бодрыми и подтянутыми, обладать крепким здоровьем, да и, просто, быть успешным человеком, старайтесь не пропускать завтрак и предпочитать пищу с низким гликемическим индексом.
МЕНЬШЕ СИДЕТЬ
Сидячая работа не только негативно сказывается на состоянии здоровья человека, но и на несколько лет укорачивает его жизнь.
Это доказано учёными: у мужчин, занимающихся сидячей работой, уровень смертности на 20% выше, чем у тех, кто сидит в день не более трёх часов; а у женщин вообще – на 40% выше.
А дальше начинается самое удивительное: утренняя зарядка, как показали исследования, не спасает ситуации.
Здесь нужен другой подход. Чтобы победить вредное влияние сидячего образа жизни и увеличение массы тела, надо находить любой повод и ситуацию, чтобы больше двигаться на работе.
Необходимо каждый час вставать с рабочего места и совершать любые движения, приводящие в активность мышцы тела. Например, выйти за питьевой водой, сделать наклоны, приседания, потягивания.
Идеальный вариант – во время обеденного перерыва сходить в спортзал.
Кстати, британские исследователи выяснили, что физические упражнения в середине рабочего дня, поднимают настроение, повышают скорость мысли и креативность мышления, увеличивают продуктивность труда. При этом человек становится спокойнее и меньше поддаётся стрессу.
Результаты этого исследования впечатляют: 72% испытуемых, начав делать дневную зарядку, научились рационально планировать рабочее время; 74% обнаружили, что в такие дни они лучше справляются с работой; 79% констатировало ускорение мыслительных процессов и улучшение взаимодействия с другими людьми.
УХАЖИВАТЬ ЗА ЖИВОТНЫМИ
Удивительные исследования провели учёные в Мичиганском Университете. Они обнаружили, что наличие в трудовом коллективе питомца, особенно собаки, способствует сплочению коллектива, улучшает производительность труда и вызывает у людей больше доверия друг к другу.
НАЙТИ РАБОТУ РЯДОМ С ДОМОМ
Оказывается, долгая дорога на работу и с работы – самая неприятная часть всего дня. Для многих она является стрессом и даже пыткой.
Как обнаружили швейцарские экономисты, дорога на работу, занимающая 45 минут, обходится человеку дороже на 20%.
Здесь происходит так называемая ошибка определения приоритетов. То есть, вы переоцениваете значение этих дополнительных минут, которые можно израсходовать с пользой, но вы этого никогда сделать не сможете, так как они потрачены (в большинстве случаев) бесполезно.
ИСПОЛЬЗОВАТЬ ОТПУСК ПОЛНОСТЬЮ
Многие сотрудники не используют весь отпуск, надеясь выполнить больше работы (больше заработать) и повысить производительность труда.
На самом деле, комплексное исследование, проведённое в Гарварде, показывает, что чем длиннее отпуск у сотрудника компании, тем выше его производительность труда после отпуска.
После полноценного отпуска у человека полностью восстанавливаются силы, и улучшается эффективность работы. А если отпуск проходит в путешествии, это даёт дополнительные впечатления, зарождает новые творческие идеи и открывает новые перспективы.
РАССМАТРИВАТЬ ПРОБЛЕМЫ СО СТОРОНЫ
В последнее время многие учёные исследуют влияние проблем на наши действия.
Обобщённый вывод можно сделать такой.
Рассматривайте свои проблемы со стороны. То есть, представьте себе, что проблема не у вас, а у другого человека, и подумайте, как бы вы ему посоветовали решить её.
Очень полезно при этом расширить кругозор и область своих интересов. Для стимуляции творческих идей рекомендуется путешествовать в далёкие страны (можно также и виртуально). Кроме того, надо расширить круг знакомств и общаться с непохожими на вас людьми, воспринимающими реальность по-другому.
ИСПОЛЬЗОВАТЬ ТЁМНЫЕ СТОРОНЫ ТВОРЧЕСКИХ СПОСОБНОСТЕЙ
Это удивительно, но последние исследования свидетельствуют о том, что не похвала, а отрицательное отношение руководства или сослуживцев к проделанной нами работе, служит двигателем для дальнейшего нашего творчества.
Оказывается, тревога и грусть – это стимул, чтобы собраться с силами и принять вызов, что затем отобразится в творчестве и приведёт к более высоким показателям.
Наш гнев активирует бессистемное мышление и является генератором идей. А тоска – увеличивает упорство и заставляет выполнять работу более тщательно и старательно.
Проверьте на себе, если не все, то некоторые из этих необычных, но полезных способов стать счастливее, и будьте уверены – это произойдёт.
Автор demilara
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Завтрак, движение, хороший отдых — прекрасные способы улучшить самочувствие. Этому также хорошо способствует утренний подъем до рассвета. Зачем нужен ранний подъем и как этому научиться читайте в моей статье «Кто рано встает… Как научиться рано вставать раз и навсегда (Мои дневники) http://elenamerkel.blogspot.ru/2013/09/kakranovstavat.html
Вы пишите о нестандартных способах улучшения настроения и повышении трудоспособности, советы однозначно хорошие, и наверное при желании выполнимые! Главное чтоб человек делал хоть что – нибудь…..Я тоже долго мучилась вопросами, как стать успешной? Как стать счастливой? Ответ пришел неожиданно, знакомый сделал мне подарок в виде пластины счастья Фермион Фрегат…..ни когда бы не подумала, но сработало!