Успешная лига

Повышаем энергетику через дыхание

Дыхание – это еще один канал, который может увеличить вашу энергетику.

Важность воздуха заключается в следующем. Воды и еды мы употребляем около 3 килограмм в день, а вот воздуха вдыхаем примерно 20 килограмм. Так что, как говорится, ощутите разницу и поймите важность качества воздуха.

Для большинства людей это настолько привычный процесс, что они перестали обращать на это внимание.
И зря. Дыхание может помочь вам успокоиться, снять стресс и усталость.

В первую очередь необходимо поговорить о качестве воздуха.

Если вы находитесь в помещении, то постоянно устраивайте проветривания. В идеале это должен быть постоянный процесс. Например, уходя на работу, вы можете оставить форточку в квартире открытой. Никакие кондиционеры не заменят свежего воздуха.

Если такой возможности нет, как можно чаше выходите подышать свежим воздухом на улицу. Помимо дополнительной физической нагрузки вы получите еще и заряд бодрости.

Если вы ходите пешком, избегайте маршрутов рядом с дорогой.

Вы когда-нибудь задумывались, почему очень большая часть милиционеров на дороге достаточно тучны. Одной из главных причин этого – тяжелые металлы, которые содержатся в выхлопных газах.

Если вам приходится стоять в пробке, позаботьтесь о дополнительной герметичности вашего автомобиля. Возможно, вы уже привыкли к этому, но каждый раз организм получает дозу яда, который влияет на вашу энергетику.

Качество Воздуха.

Современный человек бывает на свежем воздухе очень редко. От дома до транспортного средства, из транспортного средства опять в помещение.

Я думаю, вы были на природе. Вспомните те ощущения, когда после первых глубоких вздохов чистого природного воздуха, вы начинаете чувствовать себя лучше.

В городах конечно качество воздуха хуже. Но это не значит, что надо ограждать себя кондиционерами, вентиляторами и другой техникой.

Они ничем не заменят тот свежий воздух, который вам необходим ежедневно.

ВНИМАНИЕ ЗАДАНИЕ.

Устраивайте периодические проветривания в помещениях, осуществляйте пешие прогулки на свежем воздухе каждый день. Лучше это делать в парковой зоне, где воздух более чист и свеж.

Старайтесь хотя бы раз-два в месяц выезжать за город на общение с природой.

Такие воздушные процедуры будут поддерживать ваш тонус.

Если есть возможность, приобретите ионизатор воздуха.

Постоянно, каждый день, тренируйте свое дыхание. Делайте дыхательную гимнастику.

Вот ряд методик.

Дыхательная гимнастика

Позволяет уравновесить потоки воздуха для левого и правого полушария.

Тем самым повышая равновесие всего вашего организма.

1. Сядьте удобно и свободно, позвоночник по возможности следует выпрямить.
2. Закройте глаза и положите левую руку на колено.
3. Закройте большим пальцем правой руки правую ноздрю. Медленно, без напряжения, вдохните воздух через левую.
4. Теперь, закрыв указательным пальцем правой руки левую ноздрю, медленно выдохните через правую. Через нее же опять сделайте медленный свободный вдох
5. Чередуя ноздри, продолжайте дыхание в течение 5 минут
6. После этого еще пару минут посидите спокойно, дыша нормально и без усилий

Дыхательная медитация

Помогает расслабиться. Снимает стресс и усталость. Необходимо делать 2 раза в день – утром и вечером.

1. Выделите время – 15-20 минут, когда вы свободны от дел, гостей, посетителей.
2. Найдите тихий уголок или комнату, где вы можете остаться наедине. Сядьте на пол или на стул с прямой спинкой. Закройте глаза.
3. Дышите как обычно, постепенно сосредотачивая внимание на самом процессе дыхания. Не пытайтесь им как-либо управлять. Ограничьтесь лишь полным осознанием каждого вдоха и выдоха.
4. Если заметили, что дыхание ускорилось, замедлилось или даже на какой-то момент остановилось – оставайтесь спокойным и не придавайте этому значения. Просто наблюдайте. Дыхание придет в норму само собой.
5. Если вас отвлекают мысли или сложно сосредоточиться по какой-либо иной причине – не сопротивляйтесь. Позвольте своему вниманию спокойно и естественно вернуться к дыханию.
6. Продолжайте медитацию 15 минут, затем все так же сидя с закрытыми глазами, отведите несколько минут на плавный переход к повседневному сознанию.

Еще одна дыхательная гимнастика.

Тренировка легких и сосудов. Улучшение кровоснабжение и повышение энергетики.

Вдыхаете и выдыхаете через нос. Можно вдыхать через нос, выдыхать через рот.

ШАГ 1

1. Нормальный вдох в течение 1-2 секунды, задержка и выдох

2. Время Вдоха увеличиваем до 3 секунд (можно отсчитывать про себя 1,2, 3), остальное также

3. Время Вдоха увеличиваем до 4 секунд, остальное также

4. Время Вдоха увеличиваем до 5 секунд, остальное также

5. Время Вдоха увеличиваем до 6 секунд, остальное также

И так далее. Чем на большее число секунд вы сможете продлить свой вдох, тем лучше. Число, к которому необходимо стремиться – 25 секунд. Но на начальном этапе не надо себя насиловать. Все делаете до появления головокружения или дискомфорта.

Со временем, тренируясь, вы обязательно дойдете и до 25 секунд и более.

ШАГ 2.

Аналогично проводите задержку для выдоха. То есть стандартный вдох, задержка и постепенное растягивание выдоха. Опять же надо стремиться к растяжению выдоха до 25 секунд.

ШАГ 3.

После этого, то же самое проводите и с задержкой дыхания.

Необходимо выполнять каждый день. Занимать это у вас будет около 15 минут.

Помимо самой дыхательной гимнастики, то есть механического выполнения, необходимо добавлять и ментальную составляющую.

Во время дыхательных упражнений необходимо в своем воображении рисовать образы всех тех качеств, которых вы желаете достигнуть в ходе повышения своей  энергетики.

Ими могут быть энергичность, свежесть, жизнерадостность, бодрость, красота, обаяние, сила духа и другие позитивные эмоции.

Самый лучший вариант это вспомнить себя в моменты таких эмоций и воссоздать у себя те же ощущения. В этом вам поможет ваш личный зал славы.

Также вы можете представлять, что во время вдоха в ваш организм идет приток сил, энергии и бодрости, а вместе с выдохом из него уходит усталость и другие негативные последствия.

ИСТОЧНИК СТАТЬИ

Похожие статьи: