Повышенная чувствительность к холоду – это, скорее всего, не заболевание, а проблема, которую можно решить, укрепив иммунитет при помощи закаливания.
Но если причиной ваших постоянно холодных ног является заболевание, вызывающее нарушение кровообращения в ногах, то надо обратиться к врачу, который даст нужные рекомендации.
Заболевания, нарушающие кровообращение
• Гипертония. При повышенном давлении, свободной циркуляции крови мешают препятствия в сосудах – холестериновые бляшки. Сильное давление крови на стенки сосудов мешает свободному кровотоку, кровь застаивается, и поступает к ногам в недостаточном количестве.
• Гипотония. Когда давление крови понижено, скорость потока крови замедляется. И этого вялого кровотока недостаточно для обогрева ног.
• Сердечная недостаточность и сосудистая дистония также нарушают активность циркуляции крови.
• Варикозное расширение вен, сосудистые «звёздочки» на ногах, а также отёчность ног – это результаты застоя крови в сосудах ног, образования тромбов и непроходимости вен, в результате чего мёрзнут ноги.
• Снижение функции щитовидной железы замедляет пульс, снижает температуру тела и ухудшает скорость потока крови. Поэтому организм не может выделить энергию на обогрев тела.
• Сахарный диабет. При этом заболевании снижается общая чувствительность кожи ног, что может привести к переохлаждению.
• Недостаточное употребления воды, а также обезвоживание организма вследствие некоторых заболеваний, вызывает сгущение и вязкость крови, которая замедляет свою скорость потока.
• Заболевания нервной системы (особенно периферической), стрессы, потрясения и нервные перегрузки – всё это также способствует нарушению кровообращения.
После избавления от основного заболевания, вполне вероятно, вы избавитесь и от постоянного холода в ногах.
Почему мёрзнут ноги
• Если у вас нет вышеупомянутых заболеваний, а ноги мёрзнут всё равно, обратите внимание: может быть, в этом виновата ваша обувь или одежда.
Значит, надо утепляться.
• Если у вас мёрзнут ноги в помещении, или на работе, значит недостаточно тепло в помещении, где вы находитесь.
Оденьтесь и обуйтесь теплее.
• «Сидячая» или «стоячая» работа, без движения, целый день, вызывает застой крови в венах ног, отчего ноги «остывают», и время от времени нуждаются в разминке.
Полезно будет и в первом, и во втором случае, немного походить или сделать упражнения для ног: подниматься на цыпочки, ходить на пятках, вращать стопами, сжимать-разжимать пальцы ног, приседать и т. д.
Физические упражнения, разгоняющие кровь
Эти утренние упражнения хорошо разгоняют кровь в конечностях, а кроме того, поднимают настроение на целый день:
• «Велосипед». Лёжа на спине, подняв ноги вверх, крутить ими, как будто едешь на велосипеде.
• «Мельница». Стоя, ноги на ширине плеч, делать размахивающие движения руками, подобно крыльям мельницы.
• «Аплодисменты». Повернуть ноги ступнями друг к другу и постукивать ими, будто бы аплодируя. Хлопки в ладоши хорошо согревают и руки.
• Хорошо приливает кровь к ногам и рукам, когда сжимаешь и разжимаешь пальцы рук и ног.
• Бег на месте, приседания, повороты и наклоны туловища в стороны, а также многие другие простые упражнения ускоряют кровообращение, и могут быть включены в комплекс упражнений для ежедневной утренней зарядки.
Правильное питание
Чтобы не замерзать, очень важно, чтобы организм целый день работал, переваривая пищу, и производил энергию, которая согревала бы нас изнутри.
А для этого «в топку» организма надо регулярно подбрасывать еду.
Целый день «гонять чаи», даже самые горячие, на голодный желудок – этого мало. Надо нагружать его работой.
Поэтому питаться надо правильно – 5-6 раз в день маленькими порциями.
Включите в свой рацион такие элементы:
• Железо
Норма железа в организме препятствует быстрой потере тепла. Источники железа: яблоки, курага, гречка, телячья печень.
• Жиры и жирные кислоты
Жирные кислоты способствует выведению вредного холестерина, ускоряя кровоток и очищая капилляры. Источники жирных кислот: рыбий жир и растительные масла.
• Аскорбиновая кислота – витамин C
Для укрепления капилляров и стенок сосудов, а так же, как антиоксидант, витамин C организму необходим всегда.
Источники его: все цитрусовые фрукты, шиповник, облепиха, яблоки, чёрная смородина, сладкий болгарский перец, петрушка и укроп, и многие другие продукты.
• Никотинамид – витамин PP
Расширяет капилляры, ускоряет циркуляцию крови. Продукты, богатые витамином PP: дрожжи, орехи, печень, желток, рыба, гречка и вся белковая пища.
• Биофлавоноиды
Укрепляют стенки сосудов, антиоксиданты. В большом количестве содержатся в цедре цитрусовых, зелёном чае, луке, овощах и фруктах, какао.
Рекомендуется приём аптечных поливитаминных препаратов.
Замечательное согревающее средство
Это средство — имбирный чай.
Проверила на себе, родных и близких: согревает изумительно! Причём, после него не «бросает в жар». Имбирь согревает мягко и надёжно.
Мой рецепт чая:
Натираю на мелкой тёрке корень имбиря, беру ложечку кашицы, столько же мёда или сахара, и выжимаю из лимона ложечку сока. Заливаю готовым горячим чаем – чёрным или зелёным.
Приятного аппетита!
Желаю всем тёплых ног!
Начало темы здесь: «А у вас ноги мёрзнут?»
Автор demilara
Последние комментарии