Успешная лига

Укрепляем защиту организма

Защитная система нашего организма – иммунная – часто сама нуждается в защите и укреплении.
Ведь иммунитет постоянно находится в состоянии борьбы с окружающими врагами – вирусами и бактериями.

А так как победу всегда одерживает сильнейший, надо усилить оборону, чтобы не дать врагу ни малейшего шанса.

Иммунная система – это сложная функциональная система, состоящая из многих органов, тканей и систем.
Сюда входят иммунные клетки, подавляющие другие чужеродные клетки, костный мозг, лимфатическая система, селезёнка, вилочковая железа, нёбные миндалины, а также аппендикс.
Вся эта дружная команда органов должна работать нормально и без перебоев, чтобы обеспечить человеку сильный иммунитет.

ЧТО НАРУШАЕТ НАШ ИММУНИТЕТ

Опасность для нормальной работы иммунной системы представляют внешние факторы, которые влияют на работу основных органов и  систем.

Главный фактор риска – это неблагоприятная экологическая обстановка: загрязнение воздуха и воды промышленными выбросами и выхлопными газами.

Нарушают также нормальную работу иммунной системы продукты, содержащие консерванты, ароматизаторы и красители.

Ещё один серьёзный враг иммунитета – антибиотики, которые применяются для лечения некоторых болезней. Они нарушают баланс между полезными и вредными бактериями в организме, что приводит к неправильной работе иммунной системы и всего организма.

КАК УЛУЧШИТЬ РАБОТУ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ

Заботиться о кишечнике

Основная часть иммунных клеток человека располагается в кишечнике – 40%.
Это значит, что начинать укрепление иммунитета надо через желудок.

Нормальная кишечная микрофлора – это залог здоровья. Поэтому, чтобы поддержать или восстановить её, а также способствовать выработке антител, борющихся с болезнетворными бактериями, нужно употреблять определённые продукты и микроэлементы.

-  Молочнокислые бактерии в большом количестве содержатся в кисломолочных продуктах, а также в квашеной капусте.
-  Клетчатка – это овощи, фрукты и овсяная крупа.
-  Магний находится в гречке, рисе, овсяной крупе, бобовых, зелени, орехах и семечках.
-  Цинк содержится в устрицах, постной говядине, молоке, чёрной смородине, орехах и тыквенных семечках, а также в листовых овощах.
-  Марганец можно получить из гречки, риса, картофеля, свёклы, бананов, земляники, малины, черники, смородины и зелённого чая.
-  Селен содержится в свином сале, морепродуктах, брокколи, чесноке и кокосах.

Употреблять в пищу:

  -  Клюкву
Оказывает жаропонижающее и противовоспалительное действие.
Рекомендуется при острых инфекционных болезнях и заболеваниях верхних дыхательных путей. Пить в виде морса.

  -  Шиповник
Богатый источник витамина C. Рекомендуется пить настой шиповника вместе с клюквенным морсом, добавляя в напиток мёд.

  -  Цитрусовые
Все цитрусовые фрукты содержат витамин C. Употреблять в свежем виде и в виде свежевыжатых соков.
Рецепт утреннего фреша: выжать сок из 1 апельсина, 2 мандаринов, ¼ грейпфрута, 1/3 лимона и выпить натощак за 10-15 минут до завтрака. Можно добавить мёд. Курс лечения – 2 недели.

  -  Лук, чеснок, имбирь
Эти продукты содержат летучие фитонциды, убивающие вирусы и микробы.
Рекомендуется регулярно употреблять эти продукты в пищу сырыми, тушёными или варёными, как самостоятельно, так и в составе разных блюд.

  -  Сухофрукты с орехами
Смесь, повышающая выработку иммунных клеток. Пропустить через мясорубку 1 лимон с кожурой, но без косточек, а также по 100 г инжира, кураги, изюма, чернослива и ядер грецких орехов. К полученной смеси добавить 100 г мёда, всё тщательно перемешать и хранить в холодильнике. Принимать по 1-2 чайных ложки 3 раза в день, как иммуностимулирующее средство.

Укреплять нервную систему

Полноценная работа иммунной системы зависит от того, в каком состоянии находится нервная система. То есть все стрессы и неприятности, а также недосыпание и другие нервотрёпки подрывают иммунитет, вследствие чего внезапно может возникнуть
Когда в организме увеличивается расход нервных клеток, иммунные вырабатываются в меньшем количестве.
Поэтому необходимо укреплять нервную систему, следить за режимом сна, не переутомляться и вырабатывать стойкость к стрессовым ситуациям.

Физкультура и закаливание

Хорошо укрепляет иммунитет подвижный образ жизни – регулярные прогулки на свежем воздухе, физические занятия и спорт, а также закаливающие процедуры.

Иммуностимуляторы и иммуномодуляторы

Искусственно стимулирующие иммунную систему гормональные препараты назначает врач, и употреблять их надо очень осторожно, чтобы не вызвать обратного эффекта – срыва работы иммунной системы.

Предпочтительнее и надёжнее всё-таки использовать вышеперечисленные – естественные способы стимулирования иммунитета.

Если вдруг вы простудились, эти советы вам помогут вам быстрее восстановить работу иммунной системы:  Как питаться и что пить при простуде    Природные средства в борьбе с простудой и гриппом

Автор demilara

Похожие статьи:

оцените статью

(Пока оценок нет)

 Loading ...