Успешная лига

Время отдыха отпуск!

Как часто вы слышите жалобы – я так устала?! Я слышу часто, даже от тех людей, которые вроде бы не обременены физической нагрузкой. И даже люди, возвращающиеся из отпуска, тоже часто говорят об усталости. Странно, правда? Отправиться на отдых, и возвратиться с потребностью в отдыхе.

Смена видов деятельности уже есть отдых, так говорят учёные. Почему же мы не чувствуем, что отдохнули? И какой отдых можно назвать идеальным? Как его себе организовать?

Скоро наступит сезон отпусков, с приходом весны появляются мысли о том, что  неплохо бы сменить обстановку. Хочется на травку, на солнышке поваляться, птичек послушать. Но большинство людей отправляется за отдыхом в ночные клубы, рестораны, развлекательные центры. Для отдыха выбирают экзотические маршруты с дальними перелётами, большим количеством экскурсий и впечатлений. Мы жаждем чего-то нового, и в первый же день начавшегося отпуска торопимся в дорогу. Отдых «без смены декораций» сейчас не моден. Дача, как объект для отдыха, потеряла актуальность. Мы хотим видеть мир!

Идеальный отдых

Конечно же, у каждого своё представление об отдыхе, у каждого свои вкусы и пристрастия. Это зависит от образа жизни, энергетики, физических возможностей. Финансовые возможности тоже играют не последнюю роль. Есть любители активного отдыха с пешими походами и приключениями. Они выбирают отдых, который требует больших физических затрат. Есть люди, которые предпочитают комфорт, покой и ничегонеделание. Некоторым отдых видится ярким праздником с вечеринками, шумным обществом, ворохом покупок. На вкус и цвет товарищей нет! Но, когда речь заходит об отпуске, многие категорично голосуют за дальние поездки и путешествия. И всё-таки, идеальный отдых должен решить две задачи:

Привести в порядок тело и нервную систему.

Получить новые впечатления, эмоции, которые помогут продлить воспоминания об отдыхе.

Правила хорошего отдыха

Вам требуется отдых, так как вы чувствуете эмоциональный и творческий спад? Или вы полны энергии, но вас раздражает рутина и привычная обстановка? В любом случае отдых надо тщательно спланировать. Спонтанные сборы и спешка очень утомляют и отбирают много энергии. Это как перед прыжком вверх спуститься ниже. Но часто отпуск начинается с суматохи, потому что время поджимает, а в дорогу ещё нужно собраться. Поэтому, отдых надо начинать организовывать за пару месяцев до его начала. Такой подход даст возможность избежать неожиданностей в дороге. И постепенные сборы помогут психологически настроиться на отдых заранее. Предвкушение отдыха, как вам такой способ борьбы с переутомлением?

Заранее определитесь с тем, как и где вы будете отдыхать. Согласуйте ваш план с близкими или друзьями. С теми, кто будет рядом во время вашего отдыха. Эта подготовка поможет сэкономить время и деньги, если вы собираетесь в путешествие. Вы сможете заранее изучить предстоящий маршрут, чтобы купить билеты на транспорт, оплатить или забронировать гостиницы. Если вы предпочитаете организованный отдых, у вас будет время выбрать лучшие предложения от туристических фирм. Но самое главное, все эти хлопоты будут приносить вам удовольствие, потому что заниматься этими вопросами вы сможете не торопясь. А в свободное время можно изучать путеводители и дневники тех, кто уже проехал выбранным вами маршрутом. Это тоже поможет эмоционально настраиваться на отдых.

Вы определились с тем, как и где вы проведёте свой отпуск? Прекрасно. Займитесь его подготовкой. Просмотрите ваш гардероб и отберите одежду, которая вам будет необходима. Ревизия шкафов и дефиле перед зеркалом наверняка докажут необходимость новых покупок. У вас есть время, а значит, вам не надо будет бегать по магазинам предпоследний день перед дорогой в роли вьючного животного с охапкой сумок в обеих руках. Вы сможете выделить несколько дней на походы по магазинам. Поэтому, все покупки будут практичными и полезными, и улучшат ваше настроение на хороший отдых.

Обязательно сделайте список вещей и документов, необходимых вам на время отдыха. Мелочи в дороге имеют свойство приобретать катастрофическую значимость. Это дома они под рукой. Поэтому тщательно продумайте, что вам может понадобиться в вашей поездке. Если вы едете в другую страну, узнайте правила пересечения её границы. Обычаи и нравы местных жителей тоже желательно знать заранее. Выслушайте советы тех, кто уже побывал в этих краях. Это можно сделать в интернете на форумах бывалых путешественников. И обязательно сделайте список-опись ваших вещей. Отметьте, что в какой сумке лежит. Самое необходимое разместите в отдельной поклаже. Тогда в дороге не придётся переворачивать верх дном все чемоданы в поисках нужной вещи.

И вот, время вашего отпуска приближается. Как же начать отдыхать, чтобы после не пришлось жаловаться на усталость? Организуйте себе несколько дней «отдыха перед отдыхом». Да, если вы действительно нуждаетесь в отдыхе, резкая смена нагрузки может привести к недомоганию и даже болезни. Поэтому, желательно не отправляться на отдых сразу же после того, как начался отпуск. Выделите себе несколько дней, в течение которых вы будете заниматься, чем хочется вам.

Мы живём в условиях постоянного информационного давления. Всё время мы слышим громкие звуки — речь других людей, музыку, звук транспорта, телефонные звонки. Понаблюдайте, как часто вы бываете в тишине, если не считать сон? Отдых – это прежде всего расслабление мышц, внимания, сознания, различных наших реакций. Прежде чем загрузить себя новыми впечатлениями, снимите  с себя накопившееся напряжение. Как вам такой план?

• Для начала выспитесь хорошенько. Отключите телефоны, телевизор, компьютер. Организуйте себе тишину. Разрешите себе ничего не делать, сделайте себе такой подарок. Мы всё время делаем то, что «надо». Попробуйте прожить день-другой без распорядка и обязательств. У вас всё подготовлено к поездке, чемоданы собраны, билеты куплены, работа доделана. Всё, никаких долгов – сегодня вам никуда и ничего «не надо».
• Сделайте такое упражнение. Полежите в тишине, раскинув руки и ноги, закрыв глаза и разогнав все мысли. Просто лежите и ощущайте внутреннюю тишину. Все появляющиеся мысли гасите на корню. Кыш! Это упражнение поможет вам расслабиться очень быстро. Делайте его несколько раз в день на протяжении всего отпуска.
• Приготовьте себе ароматическую ванну. Полежите в теплой воде, понежьтесь, помечтайте о предстоящей поездке. Вода одна из четырёх энергетических стихий. Она очищает и расслабляет, она же заряжает вас новой энергией. Сосредоточьтесь на ощущениях, на шуме воды, её аромате, закройте глаза и наслаждайтесь.
• Сходите в салон красоты или в парикмахерскую. Массажирующие движения парикмахера успокаивают. Делая маникюр, мастер тоже массажирует ваши руки. А на руках и ногах огромное количество активных точек. Поэтому, ногами тоже займитесь. Если у вас нет такой возможности, поухаживайте сами за своей красотой, посвятите день косметическим процедурам.
• Следующий день. Сходите в парк или выбирайтесь за город, хотя бы на пару часов. Походите по нежной травке босиком, по отогретой солнцем земле. Босиком походите! Прижмитесь телом к стволу дерева, постойте с ним в обнимку, поговорите мысленно с ним. Берёза очень хороший энергетический донор. Послушайте, как шумит молодая листва, вдохните её запах, послушайте пение птиц. Подставьте себя солнечным лучам, читая книгу на скамейке.
• Отличный отдых вы сможете получить в сауне или в русской бане. Это может быть встреча с вашими друзьями или с близким человеком, уже накануне поездки. Такой маленький праздник перед большим отдыхом. Ароматный пар, массажирующие похлопывания веников, неспешная беседа под травяной чай – это прекрасная релаксация перед дорогой.

Ну вот, вы готовы к поездке или путешествию. Вас уже не будет раздражать всё, что могло бы раздражать ещё несколько дней назад. Потому что вы свежи и прекрасно выглядите. На вас надето платье, которое вы зарядили мыслями о предстоящем отдыхе. Вы уверены, что ничего не забыли и всё лежит на своих местах. За те дни, что вы посвятили лично себе, ваше настроение превратилось в фонтан жизнерадостности. Удачного отдыха, пусть ваш отпуск останется в памяти как идеальный!
Автор Тамара Розинская

Поделитесь с друзьями:

1. Елена пишет:

   12 апреля 2012 в 12:03

   Удивительные советы. Вроде все просто и знакомо.Но действительно надо сделать и отключиться от бесконечной обыденности
2. Александра Яковлева пишет:

   18 апреля 2012 в 11:17

   Отдых и суета – большие недруги. Надо учиться наслаждаться таким коротким временем как отпуск.

Похожие статьи:

оцените статью

(Пока оценок нет)

 Loading ...